Всем доброго времени суток! В очередной раз я сорвалась вчера, все было хорошо до обеда, потом мы поехали с дочерью в зоопарк, а после я приехала домой голодная как зверь и ела все подряд
. Вот все же знаю что нужно брать с собой еду чтобы потом не было таких последствий, но не сделала этого. Все это лежит в голове, уже как 3 года я пытаюсь вернуться в форму после проблем с гормонами, но все безуспешно, начинают посещать мысли о том чтобы сходить к психологу. Вчера почитала в инете и видимо это про меня: Признаки компульсивного переедания:
1.Невозможность контролировать свое поведение при переедании
2.Потребление большого количества пищи при отсутствии физиологического голода
3.После принятия пищи – чувство вины, беспомощности, безволия, депрессии
4.Состояние «вечного» похудения, мысли о еде, диеты, ощущение полноты своего тела – постоянно присутствуют в жизни (а могут быть и основной ее составляющей)
5.Нормальное питание в окружении других людей и сильное переедание в одиночестве
6.Принятие пищи в одиночестве, быстро и до состояния дискомфорта
7.Пониженная самооценка
8.Сильное колебание веса
Хотелось бы услышать у кого нибудь такое бывает?
На сегодня взяла себя в руки и план такой, но я уже боюсь праздников и выходных потому что среди недели у меня все отлично с питанием
.4 августа
Вода:2л.
07.00- Латте, запеканка творожная.
10.00-2 персика.
13.00- Запеканка с грудкой, салат со свежих овощей.
16.00-Творог со сметаной и джемом.
19.00-Салат «Греческий».
20.00- Тренировка дома.
22.00-Ряженка с отрубями.
и низкокалорийно