| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Nikoletta_/snova_razneslo..._b-17217.html |
|
| Автор: | Nikoletta_ [ 06 апр 2013, 06:33 ] |
| Заголовок: | Снова разнесло... |
Привет девочки  У меня случилась очередная командировка и очередной раз вес взлетел...  Я уже 80,3.... Самое ужасное то, что я соблюдала несколько правил питания: утром в 7:30 обязательно завтрак На работе в 9:00 чашка кофе или зеленого чая В 13:00 обед мясо или рыба с овощами В 16:00 чай с одной-двумя печеньками На ужин в 20:00 фрукты -груши или яблоки 3-4 штуки Ну вот что не так.....  
|
|
| Автор: | Леся Кота [ 06 апр 2013, 07:17 ] |
Nikoletta_, я тебе скажу что не так...ГОЛОДНО! Чай, только днем мясо, а вечером углеводы с углеводами  Если 800 наберется и то хорошо, но из них всё углеводы!Где каши, лапша, картошка, кура, молочка???
|
|
| Автор: | Ell [ 06 апр 2013, 08:08 ] |
Nikoletta_, вечером не желательно фрукты кушать, а белки лучше на вечер перенести |
|
| Автор: | Nikoletta_ [ 06 апр 2013, 08:39 ] |
Леся Кота, утром каша всегда (геркулес или пшенка)+стакан апельсинового сока... |
|
| Автор: | Nikoletta_ [ 06 апр 2013, 08:40 ] |
Ell, спасибо, подумаю над этим крепко. |
|
| Автор: | Леся Кота [ 06 апр 2013, 10:51 ] |
Nikoletta_, сок это по сут вода с сахаром  У тебя белка совсем мало в рационе
|
|
| Автор: | Galka [ 06 апр 2013, 11:23 ] |
Убери подчистую быстрые углеводы. Оставь в первой половине дня каши. Добавь белок, нежирное мясо-рыба не тольков обед, ещё и на полдник и ужин. И подсчитай хотя бы пару раз калорийность рациона. |
|
| Автор: | Nikoletta_ [ 06 апр 2013, 11:24 ] |
Леся Кота, белок получался один раз в день. Дома три раза в день получается есть курицу в основном. Реже говядину. Вообще странно конечно. В борменталь нам говорили, что в день должно быть не меньше 150гр белка. Вроде получалось граммовку выбирать, но видимо зараз столько нельзя. Надо в три первых приема пищи. Попробую яйца по утрам варить. |
|
| Автор: | Lana Koks [ 06 апр 2013, 12:17 ] |
Nikoletta_, творог еще добавь, и вкусно и белок |
|
| Автор: | Кошака [ 06 апр 2013, 17:59 ] |
Nikoletta_, послушай Galka, я когда начинаю набирать стараюсь питаться как она написала и вес снова ползет вниз. |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |