Zmeika, мне тоже понравилось
наткнулась в Контакте в одной из групп.
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Nblonar/mojet_prigoditsya.._b-26818_sid-904dcdc2667b790bae736ebc4519e469.html |
|
| Автор: | Nblonar [ 26 июн 2015, 19:32 ] |
| Заголовок: | Может пригодится.. |
Решила сохранить.Может пригодится. Решили скинуть пару лишних кг⁉ Вот вам правильный рацион, который не нанесет вред здоровью❗ Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% Вторник: 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей 4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут 5. 300 гр. простокваши Среда: 1. 200 гр. отварного риса с овощами 2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат 4. Три отварных яйца + две помидоры 5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5% Четверг: 1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога 2. Одно яблоко и банан 3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат 4. 200 гр. морепродуктов 5. 300 гр. молока Пятница: 1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4. 200 гр. куриного филе + три огурца 5. Три вареных яйца Суббота: 1. 200 гр. отварной фасоли с овощами 2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины с овощами 4. 150 гр. сыра небольшой жирности 5. 0.5 литра кефира Воскресенье: 1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат 2. 200 гр. любых фруктов 3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты 4. 150 гр. творога 5. 400 гр. простокваши |
|
| Автор: | Zmeika [ 26 июн 2015, 20:10 ] |
Nblonar, интересный рацион , почти как мой, а можно узнать откуда он взят? |
|
| Автор: | Nblonar [ 26 июн 2015, 23:47 ] |
Zmeika, мне тоже понравилось наткнулась в Контакте в одной из групп.
|
|
| Автор: | Nblonar [ 27 июн 2015, 13:46 ] |
Zmeika, держи ссылку http://vk.com/beauty Zmeika, по такому рациону сколько примерно калорий в день получается? |
|
| Автор: | Zmeika [ 30 июн 2015, 23:53 ] |
Nblonar, я калории не считаю, ем на вес не передаю, не ем жареного,для меня считать слишком муторно  
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |