форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/NatalyaKsh/fitnes_b-9481.html

Автор:  NatalyaKsh [ 22 май 2012, 16:11 ]
Заголовок:  фитнес

вчера вечером и сегодня утром позанималась в тринажорке. Выглядит оно как-то странно: 30 сек. на гидравлическом тринажоре, потом 30 сек. машировать на платформе, потом опять тринажор (но уже на другую групу мышц) , потом - платформа и так два круга (тринажоров - 8). Все в очень быстром темпе. По кругу девочки тебя "подпирают" -незасидишся... Мой первый раз был похож на какое-то трепыхание тюленя :think Сегодня вроде уже лучше, но меня смущает этот темп. Попробовала проделать на одном тринажоре вне очереди, то есть дважды - тренерка меня согнала :evil Все это длится 30 мин + 5 мин - расстяжка (кстати, тоже - какая-то странная - не пружыня, а как они называют.. :think статическая..вроде) В общем похожу - присмотрюсь. Пока не верится, что-то, в успех этого предприятия. Сегодня на весах - 57,7 кг, так, как до тренировки 2 часа и после тренировки, уже не кушала. С утра на 08:00 пошла посмотреть как там, ибо вечером уйма народу была - после открытия много людишек, потом, думаю, отсеются. С утра опять ничего не ела, когда шла на тренировку (а, нет - 150 г йогурта мне подвернулось), потом на работу - два часа опять голодная... Вот кто бы научил правильно питаться, ибо похудеть уже не цель. Цель - подкачать мышцы, ускорить метаболизьм))) Я-то скушала 125г обезжыреного творога+200г нерине. Этого белка достаточно? Или еще нужно (в течении дня?)? Подскажите!



Комментарии

Автор:  Катюня@ [ 22 май 2012, 16:30 ]

NatalyaKsh, это очеееень мало, нужно мяско кушать( грудка куриная всего 140кк в 100гр), говядинка постная или телятинка тоже калорий мало, рыбка любая( мне нравится даже филе минтая-тушу со сметанкой с разными травками в духовке или в пароварке), побольше овощей-сейчас она как раз нужны организму, фруктики :)

Автор:  frolllz [ 22 май 2012, 21:53 ]

какая-то очень странная тренировка. здоровая тренировка состоит из кардиоразминки, непосредственно деланий упражнений, и под конец желательно еще кардио и обязательно растяжка.
но все это не по 30 сек! я себе даже представить такого не могу....
перед тренировкой желательно покушать. конечно не прям перед, а заранее. часа за два, или что-то легкое за час. после тренировки перед едой конечно тоже интервал.

Автор:  NatalyaKsh [ 23 май 2012, 10:21 ]

frolllz писал(а):...какая-то очень странная тренировка...
вот и мне так показалось...они говорят - методика у них такая. Но мне не хватило, как-то, собратся на каждом тренажоре, прочувствовать его. Где-то замешкал - уже следуючая девушка тебя "выганяет" :eek

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com

Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org