форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/MissLovely/index_sid-cb9856aa6b81dd853ed090028021a61a.html
Автор:  MissLovely [ 19 авг 2013, 15:31 ]
Заголовок:  8 день БУЧ
Мое питание 19.08.13 Белковый день

- творог 5 % 130 г.+миндаль 10 г.
- миндаль 20 г.
- крабовое мясо 200 г.
- тунец в собственном соку 185 г.
- творог 2 % 200 г.

Сегодня питание не "айс" конечно, от того, что не успела ничего заготовить...очень устала, легла спать сразу по приходу домой вчера. Но все белковое.

С утра была тренировочка на тощак, круговая-моя любимая, 4 круга меня просто вымотали. Но душ спас и возрадил и с новыми силами пошла на работку. :D
Автор:  MissLovely [ 19 авг 2013, 15:26 ]
Заголовок:  БУЧ
Мое питание было рассчитано с учетом желаемого веса, 3 г. белка на кг. веса, минимум углеводов и жиров где-то 30 г. в белковые дни. В углеводные: 3 г. углеводов на кг. веса, жиров также 30 г, белков минимум. В смешанные практически пополам, 2 г. белка и 2 г. углеводов. Моя схема: белковый-белковый-углеводный-белковый-белковый-углеводный-смешанный.

В Смешанный День по планы был гематоген с утра. Мой организм был в восторге от этой сладости, правда впредь я решила не есть его, так как в нем содержится сахар и сгущенка как оказалось, а если честно что-то даже это не учла. Поэтому в следующий смешанный день будет протеиновый батончик)

В прошедшую недельку получилось 3 тренировочки: одна силовая по программе, 2 другие круговые. С круговой тренировкой можно ознакомиться чуть ниже.

Замерчики я сделала 12 числа, повторно по плану через 2 недели 26.

А сейчас снова за работу))лепить тело Мечты))
Автор:  MissLovely [ 19 авг 2013, 15:11 ]
Заголовок:  Диетика. Лепим Тело Мечты))
Сегодня прошла неделя моей диеты. Все еще только впереди. Конечно, есть некоторая усталость...но будем считать, что это от отсутствия выходных, которые завтра настанут и будет мне счастье)
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org