Мое питание было рассчитано с учетом желаемого веса, 3 г. белка на кг. веса, минимум углеводов и жиров где-то 30 г. в белковые дни. В углеводные: 3 г. углеводов на кг. веса, жиров также 30 г, белков минимум. В смешанные практически пополам, 2 г. белка и 2 г. углеводов. Моя схема: белковый-белковый-углеводный-белковый-белковый-углеводный-смешанный.

В Смешанный День по планы был гематоген с утра. Мой организм был в восторге от этой сладости, правда впредь я решила не есть его, так как в нем содержится сахар и сгущенка как оказалось, а если честно что-то даже это не учла. Поэтому в следующий смешанный день будет протеиновый батончик)

В прошедшую недельку получилось 3 тренировочки: одна силовая по программе, 2 другие круговые. С круговой тренировкой можно ознакомиться чуть ниже.

Замерчики я сделала 12 числа, повторно по плану через 2 недели 26.

А сейчас снова за работу))лепить тело Мечты))