По итогам первой фазы шейпинга и катаболических тренировок:
Антропометрический рейтинг фигуры: 76% (был 41%)
Количество жира в организме: 24% (было 31%)
Теперь о совершенствовании
Раньше вся моя жизнь была сплошная катаболическая тренировка (т.е. сжигание жира),
теперь (аллилуйя) идут вкрапления накачки мышц.
С 1 дня КД до середины цикла - у меня будет продолжаться катаболика, т.е. мало есть, нельзя есть до тренировки, после тренировки, перед сном, да и вообще просто нельзя есть
С середины цикла КД до 1 дня - анаболическая фаза. Нужно есть 6 раз в день. Минимум 110 грамм белка в день!!!
За час до тренировки, сразу после - сладкий-сладкий сок, и после тренировки ужин! А перед сном за 15 минут нужно наесться творога и напиться молока.Сегодня как раз середина цикла. Завтра на тренажеры.
Пока слушала лекцию в пятницу по своей новой жизни - была в шоке, особенно питание - переворачивает все мои представления о питании, никак не укладывается в голове, что всё надо будет делать наоборот!!
Т.е. надо будет умудряться переключаться. Две недели- подсчёт калорий и нормальная жизнь, потом резко 2 недели- жрать-жрать-жрать, да ещё и сплошной белок.
Ну зато обещают красивую фигуру
Ради этого можно помучаться. Но как хочется плюнуть на всё!!!!!!!
Поэтому всё, что я могу рассказать это индивидуально для моего типа фигуры, веса и кол-ва жира в организме
