Итак - обед
каша овсяная на воде с ложкой меда.
помело
и вода)
все)
желудок полный, есть не хочется.
пью воду с лимоном.
Витамины - обязательно .
ужин
была на род.собрании в школе
салат огурец редис
курочка запеченная
и половинка яблока.
сегодня после 18 получилось.
но и встала я позже.
теперь буду пить)

Утро доброе) Проспала все на свете. Сегодня уже четверг. Завтра пятница и выходные.
Итак , девочки дорогие преодолен психологический барьер в 75 кг ( до 68 осталось рукой подать). Ура!
Но меня вдруг начали терзать волнения, смогу ли я и как удержать вес, который я себе напланировала, чтобы не пошел дальше вниз. С верхом все понятно, такой режим питания меня вполне себе устраивает.
Утро начинаю со стакана воды .
Сегодня завтрак :
кофе с лимоном большая чашка
салат из орурца, помидоров и редиски.
запеченная в яблоках и черносливе курица.
ложка оливкового масла.
Про обед пока не могу сказать, еще не решила , так как только что проснулась.
ну и традиционно наполняем организм влагой, вода, вода, вода с лимоном.
Итак, девочки дорогие поделитесь пожалуйста - как вы держите вес не понижая .
Спасибо, всем хорошего дня.

Ночью захотелось яблоко, съела) А утром будет новый день, с новыми целями и радостями. А печали пусть проходят стороной, пожалуйста!

Итак , утро доброе дорогой организм)
Радовать ты меня начал и это хорошо)
Вчера вечером жутко захотелось изюма в шоколаде.
Даже не раздумывая купила себе пачку и съела ее по ходу движения в сторону дома с работы.
Так как это время составило около часа, то приятное удовольствие было растянуто.
Сначала были смутные сомнения, что это зло) но,но, по объему - это горсть изюма и небольшая плитка шоколада.
Зачем , подумала я, лишать себя маленьких радостей. В остальном режим порушен не был.
Завтрак, обед, все как полагается и питье, питье , питье.
Вода с лимоном )
Итак, проснувшись и взвесившись обнаружила еще ушедшие граммы ( как раз , почти вес пачки съеденного лакомства).
Ура, товарищи! Главное, почитав умных людей здесь, не морить себя голодом, не лишать организм радостей и четко и сбалансировано питаться, тогда вес не просто уйдет , но и будет держаться на нужном уровне.
Нужном для организма, а не для моего ЭГО)))
Главное,чтобы наши приоритеты с организмом совпали и тогда полная гармония)))
Да и еще сброс веса в моем возрасте( это по свидетельству участников забега) приводит к появлению морщин, если не соблюдать питьевой режим и уход за кожей. А не хотелось бы))
Будем любить себя, свой организм( сказала помигнув сама себе))))) и ДЕВОЧКИ ,ВПЕРЕД ПОБЕДА БУДЕТ ЗА НАМИ))))

Доброе утро, дорогой дневник)
Люблю проснуться утром, потянуться и с чувством радости.
Готовлю завтрак :
кофе с лимоном, салат, огурцы, помидоры, яблочко с сухариками ржаными.
обед борщ на курином бульоне, яблоко.
Далее посмотрим по обстоятельствам, но не есть после 18 уже улеглось в мозгу.
И активный питьевой режим. Вода с лимоном.
Сегодня немного еды, так как выходим из понедельника.
И, как всегда обязательно витамины. Я пью ,например Компливит.
Да, хотела еще отметить, при моих прошлых экспериментах, были проблемы с ногтями и волосами, сейчас таких проблем нет, следовательно всех витаминов и минералов достаточно.
Всем хорошей рабочей недели и УРА новому дню!!