Вот, сейчас с утра решила испечь))
получилось очень вкусно и легко
а по калорийности 302,2, (8/8,7/50,5) хотя ее можно снизить. Убрать сахар, например. Как для меня, то они слишком сладкие получились, а без сахара в самый раз будет. Ну и миндаль тоже можно убрать, но я его специально для калорийности добавила, т.к. думаю их в универ для перекусов брать | Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:40 | хлопья овсяные "Добродия" | 50г | 50 | 177,5 | 6,6 | 3,1 | 32,9 |
| Мука пшеничная (1) | 50г | 50 | 164,3 | 5,3 | 0,7 | 36,6 | |
| сахар | 15г | 15 | 59,9 | 0,0 | 0,0 | 15,0 | |
| яйцо | 45г | 45 | 70,7 | 5,7 | 5,2 | 0,3 | |
| подсолнечное масло | 10г | 10 | 89,9 | 0,0 | 10,0 | 0,0 | |
| миндаль | 4г | 4 | 26,0 | 0,7 | 2,3 | 0,8 | |
| финики сушеные | 55г | 55 | 149,1 | 1,4 | 0,0 | 37,7 | |
| Итого: | 229 | 737,4 | 19,7 | 21,3 | 123,3 | ||
| Итого за день: | 229г | 737,4к | 19,7г | 21,3г | 123,3г | ||
| 10,3% | 25,3% | 64,4% |
Распарить финики и нарезать. Все ингридиенты смещать, добавить соли немного и 2 ст. л воды. Еще по рецепту нужно было добавить соду или разрыхлитель, но я о них забыла
но не демаю, что они от этого сильно пострадали. Готовить при температуре 180-200 градусов 10-15 минут (все зависит от духовки). Из этого количества получилось 4 больших печеньки В следующий раз все же добавлю разрыхлитель, а то это какие-то неправильные маффины, если они не поднялись
