У меня соседи делают ремонт, уже месяц скоро будет как они что то там сверлят. Но сегодня прям УЖАС что то долбили сверлили аж в две дрели
Телевизор не слышно, как телефон звонит не слышно, друг друга не слышим что говорим, орём как потерпевшие, я аж охрипла 
На сегодня рацион вот такой, только с жирами перебор получился 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:00 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| сыр маасдам | 20г | 20 | 70,0 | 4,7 | 5,2 | 0,0 | |
| хлебцы фитнес линия | 1 * 1 шт | 5 | 14,5 | 0,5 | 0,1 | 2,9 | |
| Итого: | 175 | 135,7 | 6,2 | 6,5 | 12,6 | ||
| 11:15 | каша овсяная | 1 * 1 порция | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 |
| клетчатка | 1 * 1 ст ложка | 7 | 13,1 | 1,0 | 0,3 | 1,6 | |
| Итого: | 47 | 158,7 | 4,4 | 3,7 | 27,0 | ||
| 13:41 | щи со свежей капустой | 800г | 800 | 338,1 | 31,1 | 10,2 | 27,7 |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| огурцы грунтовые | 61г | 61 | 8,5 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | |
| Итого: | 891 | 367,0 | 32,6 | 11,3 | 31,3 | ||
| 16:02 | абрикосы | 122г | 122 | 50,0 | 1,1 | 0,1 | 11,0 |
| Итого: | 122 | 50,0 | 1,1 | 0,1 | 11,0 | ||
| 17:00 | творог Бежин луг 5% | 1 * 1 баночка | 230 | 207,7 | 19,6 | 11,5 | 6,9 |
| джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | |
| Итого: | 270 | 287,7 | 19,6 | 11,5 | 26,9 | ||
| 20:29 | горбуша отварная в желе | 1 * 1 уп. | 200 | 188,0 | 20,0 | 12,0 | 0,0 |
| Итого: | 200 | 188,0 | 20,0 | 12,0 | 0,0 | ||
| Итого за день: | 1705г | 1187,1к | 83,9г | 45,1г | 108,8г | ||
| 28,4% | 34,7% | 36,9% |
потом перестаем надо людям отдыхать 
всего-то месяц)) у нас соседи уже 17 лет ремонт делают