| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 10:12 | кофе с молоком | 1 * 1 чашка | 16 | 28,5 | 0,3 | 0,3 | 6,5 | | | Итого: | 16 | 28,5 | 0,3 | 0,3 | 6,5 | | 11:30 | каша быстров | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 | | клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | | | Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | | 14:30 | оладьи из печени (говядина) | 4 * 1 шт | 140 | 350,8 | 33,6 | 16,1 | 17,5 | | сметана 20% | 50г | 50 | 102,0 | 1,4 | 10,0 | 1,6 | | | Итого: | 190 | 452,8 | 35,0 | 26,1 | 19,1 | | 16:30 | апельсин | 300г | 300 | 114,0 | 2,7 | 0,6 | 24,3 | | | Итого: | 300 | 114,0 | 2,7 | 0,6 | 24,3 | | 19:00 | творог Бежин луг 5% | 1 * 1 баночка | 230 | 207,7 | 19,6 | 11,5 | 6,9 | | джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | | | Итого: | 270 | 287,7 | 19,6 | 11,5 | 26,9 | | 22:00 | кефир 1% | 300г | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | | | Итого: | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | | | Итого за день: | 1130г | 1183,8к | 71,5г | 45,4г | 117,4г | | | | | | 24,5% | 35,3% | 40,2% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|