Ненавижу эти КД!!!
Целый месяц так старалась, соблюдала коридор БЖУ, а ради чего чтобы наступили эти 4 кровавых дня и всё "коту под хвост" 
Какие то жудкие дни в этом месяце, хочу жрать!!! Готова смести со стола всё подряд, прям как булимия какая то 
Надеюсь завтра приду в норму и опять месяц стараться считать, а на сегодня наела ого го, хоть от тортика удовольствие получила 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:13 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| Итого: | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | ||
| 11:40 | каша овсяная | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 |
| клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | |
| Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | ||
| 14:40 | котлеты рубленные кур.29.03 | 153г | 153 | 288,1 | 33,0 | 13,6 | 6,0 |
| овощное рагу 31.03 | 180г | 180 | 66,7 | 2,3 | 0,6 | 13,6 | |
| сметана 15% | 30г | 30 | 48,0 | 0,8 | 4,5 | 1,1 | |
| Итого: | 363 | 402,8 | 36,1 | 18,7 | 20,7 | ||
| 16:11 | прага от палыча | 300г | 300 | 1551,9 | 13,8 | 79,5 | 195,3 |
| Итого: | 300 | 1551,9 | 13,8 | 79,5 | 195,3 | ||
| 18:14 | творог благода низкокаллорийный | 200г | 200 | 263,0 | 26,0 | 15,0 | 6,0 |
| молоко сгущеное с сахаром | 60г | 60 | 192,0 | 4,3 | 5,1 | 33,6 | |
| Итого: | 260 | 455,0 | 30,3 | 20,1 | 39,6 | ||
| Итого за день: | 1127г | 2632,7к | 86,7г | 123,4г | 293,9г | ||
| 13,1% | 42,4% | 44,5% |
Это всё тортик! Зато такой вкусный был 