| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:34 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | | блинчики с мясом | 2 * 1 шт | 140 | 264,6 | 14,0 | 8,7 | 32,6 | | | Итого: | 290 | 315,8 | 15,0 | 9,9 | 42,3 | | 12:40 | щи со свежей капустой | 490г | 490 | 132,8 | 12,4 | 1,4 | 17,1 | | хлеб дарницкий | 38г | 38 | 78,3 | 2,5 | 0,4 | 15,6 | | йогурт био макс натур | 35г | 35 | 23,8 | 1,1 | 1,1 | 2,3 | | | Итого: | 563 | 234,9 | 16,0 | 2,9 | 35,0 | | 14:10 | пряник тульский | 78г | 78 | 283,1 | 4,6 | 4,9 | 55,8 | | | Итого: | 78 | 283,1 | 4,6 | 4,9 | 55,8 | | 17:24 | огурцы парниковые | 111г | 111 | 12,2 | 0,8 | 0,1 | 2,1 | | лук зеленый перо | 15г | 15 | 2,9 | 0,2 | 0,0 | 0,5 | | помидор | 180г | 180 | 41,4 | 2,0 | 0,4 | 6,8 | | йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | | форель стейк | 100г | 100 | 174,7 | 20,3 | 10,5 | 0,0 | | | Итого: | 436 | 251,6 | 24,3 | 12,0 | 11,4 | | 19:00 | банан | 105г | 105 | 93,5 | 1,6 | 0,1 | 22,1 | | кефир 1% | 160г | 160 | 68,8 | 4,5 | 1,6 | 6,4 | | хлопья Фитнес | 20г | 20 | 70,6 | 1,7 | 0,4 | 15,0 | | | Итого: | 285 | 232,9 | 7,8 | 2,1 | 43,5 | | | Итого за день: | 1652г | 1318,2к | 67,7г | 31,8г | 188,0г | | | | | | 20,7% | 22,0% | 57,3% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|