форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/LERIK/index_start-85_sid-74e8a65f87aee7e2ca2a3b164970a9df.html
Автор:  LERIK [ 14 сен 2013, 17:07 ]
Заголовок:  14 сентября
На улице пасмурно и дождик целый день :( Целый день занимаюсь уборкой и всякими домашними делами, как только прекращаю что нить делать сразу есть хочу :lol По зиг загу сегодня 1285 ккал, уфф уложилась
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
08:40кофе молоко+сахар1 * 1 чашка15051,21,01,29,7
даниссимо пломбир1 * 1 шт130152,16,27,016,0
Итого:280203,37,28,225,7
11:40ленивые голубцы181г181157,116,93,215,1
морская капуста дальневосточный123г12315,90,60,61,8
Итого:304173,017,53,816,9
13:00суп из семги с картошкой350г350272,422,415,610,2
огурцы грунтовые55г557,70,40,11,4
Итого:405280,122,815,711,6
14:30вафли венские со слив. и вишней1 * 1 шт37173,81,78,218,9
Итого:37173,81,78,218,9
15:44персик150г15064,51,40,214,3
Итого:15064,51,40,214,3
18:00молоко сгущеное с сахаром35г35115,22,53,019,6
творог Простоквашино 2%150г150154,527,03,05,0
Итого:185269,729,56,024,6
19:40ленивые голубцы125г125108,511,72,210,4
активия натур. 3.5%15г1511,30,70,50,9
Итого:140119,812,42,711,3
Итого за день:1501г1284,2к92,5г44,8г123,3г
29,1%32,0%38,8%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Автор:  LERIK [ 13 сен 2013, 18:12 ]
Заголовок:  13 сентября
Только к вечеру поняла, что сегодня пятница 13-е, пока ничего сверхестественного со мной не произошло :lol Хотя нет произошло, утром весы показали какой то непонятный привес, аж 700 гр :eek , вроде строго на зиг заге калории соблюдаю, может в среду всеже больше 1405 ккал съела, не считала же :think
На сегодня 1092 ккал по зиг загу:
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
08:28кофе молоко+сахар1 * 1 чашка15051,21,01,29,7
творог Савушкин хуторок 1%125г12598,820,41,31,6
молоко сгущеное с сахаром26г2685,51,92,214,6
Итого:301235,523,34,725,9
13:00суп из семги с картошкой395г395307,525,317,611,5
огурцы грунтовые61г618,50,50,11,6
Итого:456316,025,817,713,1
16:10ленивые голубцы120г120104,111,22,110,0
морская капуста дальневосточный100г10012,90,50,51,5
Итого:220117,011,72,611,5
17:40творог Бежин луг 5%1 * 1 баночка230207,719,611,56,9
джем апельсиновый40г4080,00,00,020,0
Итого:270287,719,611,526,9
20:00морская капуста дальневосточный100г10012,90,50,51,5
ленивые голубцы135г135117,212,62,411,3
Итого:235130,113,12,912,8
Итого за день:1482г1086,3к93,5г39,4г90,2г
34,2%32,7%33,0%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Автор:  LERIK [ 12 сен 2013, 18:05 ]
Заголовок:  11 и 12 сентября
Вчера по зиг загу было 1405 ккал :cool прям зажорный день и это мне очень помогло, потому что целый день была в разъездах, обедала в кафе, перекусы на бегу, а поужинала у родителей, домой пришла в 23 часа и завалилась спать. Сколько вчера наела даже не знаю :think , даже если привысила калорийность, то успокаиваю себя тем что весь день на ногах км наматывала :lol
Сегодня 1168 ккал и все просчитано :lol
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
08:23кофе молоко+сахар1 * 1 чашка15051,21,01,29,7
творог Простоквашино 2%110г110113,319,82,23,6
молоко сгущеное с сахаром20г2065,81,41,711,2
Итого:280230,322,25,124,5
13:15перец фаршированный435г435295,927,54,635,3
активия натур. 3.5%43г4332,31,91,52,7
Итого:478328,229,46,138,0
15:25суп из семги с картошкой390г390303,624,917,411,4
Итого:390303,624,917,411,4
18:00творог Савушкин хуторок 1%150г150118,524,51,52,0
молоко сгущеное с сахаром30г3098,72,22,516,8
Итого:180217,226,74,018,8
20:00кефир 1%200г20086,05,62,08,0
Итого:20086,05,62,08,0
Итого за день:1528г1165,3к108,8г34,7г100,7г
37,8%27,3%34,9%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Автор:  LERIK [ 10 сен 2013, 17:10 ]
Заголовок:  10 сентября
Сегодня по зиг зигу 1092 ккал, получилось прям тютелька в тютельку :lol
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
09:30кофе молоко+сахар1 * 1 чашка15051,21,01,29,7
хлопья Фитнес53г53187,14,61,139,8
молоко 1,5%130г13057,23,62,06,1
Итого:333295,59,24,355,6
13:00суп с брокколи и плавл.сырком500г500240,325,49,711,9
огурцы грунтовые45г456,30,40,01,2
Итого:545246,625,89,713,1
15:40био макс твороженный Черничный сырник1 * 1 шт120115,27,03,414,3
Итого:120115,27,03,414,3
17:38творог Простоквашино 2%155г155159,727,93,15,1
молоко сгущеное с сахаром40г40131,62,93,422,4
Итого:195291,330,86,527,5
19:40перец фаршированный210г210142,913,32,217,0
Итого:210142,913,32,217,0
Итого за день:1403г1091,5к86,1г26,1г127,5г
31,6%21,7%46,7%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Автор:  LERIK [ 09 сен 2013, 17:55 ]
Заголовок:  9 сентября
Вчера у меня были именины, раньше я никогда их не отмечала, максимум чай с тортиком пила. А вчера муж решил мне устроить праздник :cool Сходили в кино, потом погуляли по городу, еще же и день города был, а вечером поужинали в ресторанчике. Питание конечно было неправильное вчера :sss Сегодня опять за подсчет и решила попитаться на зиг заге, весной на зиг заге почти до 58 кг похудела, а потом лето пиво, шашлыки и..... :red Сейчас попробую повторить, на сегодня должно быть 1168 ккал, чуть не добрала.
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
09:31кофе молоко+сахар1 * 1 чашка15051,21,01,29,7
хлопья Фитнес39г39137,73,40,829,3
молоко 1,5%120г12052,83,41,85,6
Итого:309241,77,83,844,6
12:40суп с брокколи и плавл.сырком500г500240,325,49,711,9
огурцы грунтовые55г557,70,40,11,4
Итого:555248,025,89,813,3
15:35перец фаршированный237г237161,215,02,519,2
активия натур. 3.5%22г2216,51,00,81,4
Итого:259177,716,03,320,6
17:46творог 5% Сав.пр. 101 зерно191г191189,120,29,65,3
джем апельсиновый52г52104,00,00,026,0
Итого:243293,120,29,631,3
20:00перец фаршированный230г230156,514,52,418,6
активия натур. 3.5%30г3022,51,41,11,9
Итого:260179,015,93,520,5
Итого за день:1626г1139,5к85,7г30,0г130,3г
30,2%24,0%45,9%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org