форум kalor.ru :: что я сегодя кушала

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/LERIK/chto_ya_segodya_kushala_b-15980_sid-b8fb83dd73c35638e27bfeeb43b263d2.html

Автор:

LERIK [ 10 фев 2013, 19:18 ]

Заголовок:

что я сегодя кушала

У меня пока нет кухонных весов, поэтому я выбираю в рацион продукты, кот. сразу в магазине можно взвесить или где написан вес. Пока вот так, в ближайшее время обязательно куплю весы.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	овощи по деревенски	200г	200	158,0	5,8	1,4	32,4
	сметана 20%	30г	30	61,2	0,8	6,0	1,0
		Итого:	230	219,2	6,6	7,4	33,4
15:30	творог ДвД 0.1 жидкий	0,5 * большая баночка	165	90,8	16,5	0,2	5,8
	джем Макеев	30г	30	60,0	0,0	0,0	15,0
		Итого:	195	150,8	16,5	0,2	20,8
16:30	апельсин	300г	300	114,0	2,7	0,6	24,3
		Итого:	300	114,0	2,7	0,6	24,3
17:30	сосиски сливочные останкино	1 * 1 шт	70	238,7	6,3	22,4	0,0
	капуста по корейски	50г	50	25,2	0,7	1,5	2,8
		Итого:	120	263,9	7,0	23,9	2,8
19:00	джем Макеев	30г	30	60,0	0,0	0,0	15,0
	творог ДвД 0.1 жидкий	0,5 * большая баночка	165	90,8	16,5	0,2	5,8
		Итого:	195	150,8	16,5	0,2	20,8
21:30	кефир 1%	300г	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого:	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого за день:	1340г	1027,7к	57,7г	35,3г	114,1г
					22,9%	31,8%	45,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	Леся Кота [ 10 фев 2013, 20:15 ]
а чего калорий так мало?

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org