Сегодня делали шашлыки, в коридор уложилась
Муж пиво пил, уговаривал меня хотяб маленькую бутылочку выпить, но я прям в отказ 
После пива мне постоянно жрать хочется, особенно чего нибудь вредного. Рацион сегодня конечно по БЖУ неочень, но в коридор почти уложилась. По зиг загу на сегодня 1247 ккал, у меня чуть больше 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:06 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| творож.сырок Носталг. | 1 * 100г | 100 | 183,0 | 12,0 | 9,0 | 13,5 | |
| Итого: | 250 | 234,2 | 13,0 | 10,2 | 23,2 | ||
| 14:10 | огурцы грунтовые | 75г | 75 | 10,5 | 0,6 | 0,1 | 2,0 |
| томаты | 206г | 206 | 47,4 | 2,3 | 0,4 | 7,8 | |
| лук зеленый перо | 15г | 15 | 2,9 | 0,2 | 0,0 | 0,5 | |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| шашлык из свинины | 150г | 150 | 420,0 | 29,9 | 33,0 | 0,8 | |
| Итого: | 476 | 501,2 | 34,0 | 34,5 | 13,1 | ||
| 18:00 | Сникерс | 55г | 55 | 272,8 | 4,3 | 13,9 | 32,2 |
| Итого: | 55 | 272,8 | 4,3 | 13,9 | 32,2 | ||
| 19:30 | черешня | 500г | 500 | 250,0 | 5,5 | 2,0 | 53,0 |
| Итого: | 500 | 250,0 | 5,5 | 2,0 | 53,0 | ||
| Итого за день: | 1281г | 1258,2к | 56,8г | 60,6г | 121,5г | ||
| 18,0% | 43,5% | 38,5% |
Спорт: 3 мили с Лесли+велосипед
.А что пиво не пила - молодец 