Вчерашний рацион, который я выкладывала не считается
Вместо кефира, вечером наелась бутербродов 
Всё муж виноват со своей этой дурацкой бутербродницей, собразнил меня плавленным сыром и хрустящим хлебушком. 
А потом сижу и удивляюсь, почему у меня вес на месте стоит, хорошо хоть вверх не растет. ладно прорвемся, сейчас муж поставил хлеб печь, а я побежала на степ аэробику, потом творожок и спать, никакого хлеба, сказала ему чтоб он весь съел его пока меня не будет | Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:35 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| котлеты из кур.филе бедра | 105г | 105 | 156,6 | 12,4 | 7,4 | 9,9 | |
| батон нарезной | 33г | 33 | 87,1 | 2,5 | 1,0 | 17,0 | |
| Итого: | 288 | 294,9 | 15,9 | 9,6 | 36,6 | ||
| 11:40 | щи из квашенной капусты | 510г | 510 | 168,9 | 20,6 | 2,3 | 15,1 |
| йогурт био макс натур | 50г | 50 | 34,0 | 1,6 | 1,6 | 3,3 | |
| Итого: | 560 | 202,9 | 22,2 | 3,9 | 18,4 | ||
| 13:00 | рахат лукум классич. | 10г | 10 | 38,0 | 0,1 | 0,1 | 9,1 |
| Итого: | 10 | 38,0 | 0,1 | 0,1 | 9,1 | ||
| 15:10 | котлеты из кур.филе бедра | 165г | 165 | 246,1 | 19,4 | 11,6 | 15,5 |
| свекла отварная | 180г | 180 | 88,2 | 3,2 | 0,0 | 19,4 | |
| чеснок | 10г | 10 | 4,6 | 0,7 | 0,0 | 0,5 | |
| йогурт био макс натур | 25г | 25 | 17,0 | 0,8 | 0,8 | 1,7 | |
| Итого: | 380 | 355,9 | 24,1 | 12,4 | 37,1 | ||
| 16:30 | фругурт | 200г | 200 | 140,0 | 4,8 | 3,0 | 23,4 |
| Итого: | 200 | 140,0 | 4,8 | 3,0 | 23,4 | ||
| 20:00 | творог Простоквашино 2% | 160г | 160 | 164,8 | 28,8 | 3,2 | 5,3 |
| молоко сгущеное с сахаром | 40г | 40 | 131,6 | 2,9 | 3,4 | 22,4 | |
| Итого: | 200 | 296,4 | 31,7 | 6,6 | 27,7 | ||
| Итого за день: | 1638г | 1328,1к | 98,8г | 35,6г | 152,3г | ||
| 29,8% | 24,3% | 45,9% |
но это не повод расслабляться!! 
Пришла еле творог съела, после аэробики кушать вообще не хочется. Она меня спасает по вечерам, чтоб не наедаться 