Рацион такой же, всё доедают одна, до пятницы готовить не для кого. БЖУ не супер, но отвесик есть, за неделю -700 г
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:30 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| яйцо крутое | 48г | 48 | 76,8 | 6,2 | 5,6 | 0,4 | |
| сыр Ольтермани 17% | 25г | 25 | 67,5 | 7,3 | 4,3 | 0,0 | |
| Итого: | 223 | 195,5 | 14,5 | 11,1 | 10,1 | ||
| 13:15 | суп из семги с картошкой | 430г | 430 | 321,8 | 25,9 | 18,0 | 13,6 |
| огурцы грунтовые | 66г | 66 | 9,2 | 0,5 | 0,1 | 1,7 | |
| Итого: | 496 | 331,0 | 26,4 | 18,1 | 15,3 | ||
| 14:03 | персик | 193г | 193 | 83,0 | 1,7 | 0,2 | 18,3 |
| Итого: | 193 | 83,0 | 1,7 | 0,2 | 18,3 | ||
| 15:45 | шоколад молочный "Россия щед.душа" | 16г | 16 | 89,1 | 1,2 | 5,5 | 8,7 |
| Итого: | 16 | 89,1 | 1,2 | 5,5 | 8,7 | ||
| 18:09 | творог благода 0% | 200г | 200 | 186,8 | 32,0 | 3,6 | 6,6 |
| черная смородина протертая с сахаром | 50г | 50 | 109,0 | 0,3 | 0,1 | 27,8 | |
| Итого: | 250 | 295,8 | 32,3 | 3,7 | 34,4 | ||
| 19:45 | ленивые голубцы | 142г | 142 | 176,3 | 15,5 | 7,8 | 10,8 |
| йогурт био макс натур | 11г | 11 | 7,5 | 0,4 | 0,4 | 0,7 | |
| огурцы грунтовые | 51г | 51 | 7,1 | 0,4 | 0,1 | 1,3 | |
| Итого: | 204 | 190,9 | 16,3 | 8,3 | 12,8 | ||
| Итого за день: | 1382г | 1185,3к | 92,4г | 46,9г | 99,6г | ||
| 31,0% | 35,7% | 33,4% |
