Сегодня по зиг загу 1133 ккал, получился вот такой рацион:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:35 | яйцо крутое | 55г | 55 | 88,0 | 7,1 | 6,4 | 0,4 |
| кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | |
| Итого: | 205 | 139,2 | 8,1 | 7,6 | 10,1 | ||
| 12:00 | каша овсяная | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 |
| клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | |
| Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | ||
| 14:20 | брюсельская капуста | 98г | 98 | 35,3 | 4,4 | 0,5 | 8,2 |
| форель | 280г | 280 | 448,0 | 52,1 | 26,9 | 0,0 | |
| Итого: | 378 | 483,3 | 56,5 | 27,4 | 8,2 | ||
| 17:30 | творог благода 0% | 200г | 200 | 186,8 | 32,0 | 3,6 | 6,6 |
| молоко сгущеное с сахаром | 30г | 30 | 98,7 | 2,2 | 2,5 | 16,8 | |
| Итого: | 230 | 285,5 | 34,2 | 6,1 | 23,4 | ||
| 19:30 | яблоко | 130г | 130 | 48,1 | 0,3 | 0,4 | 10,4 |
| Итого: | 130 | 48,1 | 0,3 | 0,4 | 10,4 | ||
| Итого за день: | 997г | 1127,9к | 104,6г | 45,5г | 80,7г | ||
| 36,3% | 35,8% | 28,0% |
Из спорта 3 мили с Лесли и пол дня кверху попой на грядке
Отвесов нет 
Надежда на зиг заг и Лесли.