Началась у меня зимняя зарядка, утром убирала снег, чтобы в магазин уехать. Пока всё разгребла уже ничего не хотелось ни жрать ни в магазин рулить
Потом пошла на стэп аэробику к соседке, полтора часа попрыгали, уже выучили связки стэпа и танцуем на платформе 
Сейчас вообще не ног не рук не чувствую 
Еще доесть надо было калории, поела и как труп валяюсь Зато с чувством исполненого долга, что жирок поганяла сегодня.| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:20 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| блинчик с картошкой и грибами | 2 * 1 шт | 140 | 211,4 | 7,6 | 2,5 | 39,6 | |
| Итого: | 290 | 262,6 | 8,6 | 3,7 | 49,3 | ||
| 13:00 | щи из квашенной капусты | 400г | 400 | 132,4 | 16,1 | 1,8 | 11,8 |
| хлеб дарницкий | 41г | 41 | 84,5 | 2,7 | 0,5 | 16,8 | |
| йогурт био макс натур | 31г | 31 | 21,1 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| Итого: | 472 | 238,0 | 19,8 | 3,3 | 30,6 | ||
| 13:50 | шоколад Алёнка молочный | 20г | 20 | 107,6 | 1,6 | 6,7 | 10,7 |
| Итого: | 20 | 107,6 | 1,6 | 6,7 | 10,7 | ||
| 16:00 | ленивые голубцы | 265г | 265 | 230,3 | 24,0 | 4,3 | 23,6 |
| огурцы парниковые | 71г | 71 | 7,8 | 0,5 | 0,1 | 1,3 | |
| помидор | 143г | 143 | 32,9 | 1,6 | 0,3 | 5,4 | |
| йогурт био макс натур | 31г | 31 | 21,1 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| лук репчатый | 21г | 21 | 8,6 | 0,3 | 0,0 | 1,9 | |
| Итого: | 531 | 300,7 | 27,4 | 5,7 | 34,2 | ||
| 20:00 | фругурт | 150г | 150 | 105,0 | 3,6 | 2,3 | 17,6 |
| творог 5% Сав.пр. 101 зерно | 171г | 171 | 169,3 | 18,1 | 8,6 | 4,8 | |
| варенье клубничное | 41г | 41 | 111,9 | 0,0 | 0,0 | 27,5 | |
| Итого: | 362 | 386,2 | 21,7 | 10,9 | 49,9 | ||
| Итого за день: | 1675г | 1295,1к | 79,1г | 30,3г | 174,7г | ||
| 24,5% | 21,3% | 54,2% |
