День начался с того, что я не смогла спуститься из спальни на кухню (со второго этажа), ужасно болели ноги и почему то попа, это после вчерашней пробы занятий с ДжилианМ. Конечно вчерашний подвиг с плоским животом я не повторила
, но чтобы день не прошел даром пошагала с Лесли. Сегодняшний рацион Это ужасный перебор с жирами, все эти ленивые голубцы не могу доесть с воскресенья, наготовила, забыла что одна до пятницы, еще два осталось доесть 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:10 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| яйцо крутое | 58г | 58 | 92,8 | 7,5 | 6,7 | 0,5 | |
| хлебцы фитнес линия | 1 * 1 шт | 5 | 14,5 | 0,5 | 0,1 | 2,9 | |
| Итого: | 213 | 158,5 | 9,0 | 8,0 | 13,1 | ||
| 13:20 | суп из семги с картошкой | 400г | 400 | 299,4 | 24,1 | 16,7 | 12,6 |
| огурцы грунтовые | 70г | 70 | 9,8 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | |
| Итого: | 470 | 309,2 | 24,7 | 16,8 | 14,4 | ||
| 15:15 | шоколад молочный "Россия щед.душа" | 17г | 17 | 94,7 | 1,3 | 5,8 | 9,2 |
| Итого: | 17 | 94,7 | 1,3 | 5,8 | 9,2 | ||
| 17:50 | творог 5% Сав.пр. 101 зерно | 100г | 100 | 99,0 | 10,6 | 5,0 | 2,8 |
| творог ДвД зерно 5% | 86г | 86 | 82,6 | 7,7 | 4,3 | 3,2 | |
| джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | |
| Итого: | 226 | 261,6 | 18,3 | 9,3 | 26,0 | ||
| 20:00 | огурцы грунтовые | 50г | 50 | 7,0 | 0,4 | 0,1 | 1,3 |
| йогурт био макс натур | 20г | 20 | 13,6 | 0,6 | 0,6 | 1,3 | |
| ленивые голубцы | 271г | 271 | 336,4 | 29,6 | 14,8 | 20,7 | |
| Итого: | 341 | 357,0 | 30,6 | 15,5 | 23,3 | ||
| Итого за день: | 1267г | 1181,0к | 83,9г | 55,4г | 86,0г | ||
| 28,4% | 42,5% | 29,1% |