Попробывала сегодня позаниматься с ДжилианМ плоский живот
Мои апплодисменты девочкам, которые занимаются с Джилиан 
Вы герои! Я чуть не сдохла 
, до конца еле дожила, завтра даже не знаю повторю я этот подвиг или нет, может что нибудь по легче для начала скачаю себе.Еда:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:02 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| творож.запеканка Дольче | 75г | 75 | 119,3 | 7,3 | 4,1 | 13,2 | |
| Итого: | 225 | 170,5 | 8,3 | 5,3 | 22,9 | ||
| 12:00 | персик | 215г | 215 | 92,5 | 1,9 | 0,2 | 20,4 |
| Итого: | 215 | 92,5 | 1,9 | 0,2 | 20,4 | ||
| 13:40 | ленивые голубцы | 306г | 306 | 379,9 | 33,5 | 16,7 | 23,3 |
| огурцы грунтовые | 66г | 66 | 9,2 | 0,5 | 0,1 | 1,7 | |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| Итого: | 402 | 409,5 | 35,0 | 17,8 | 27,0 | ||
| 15:30 | шоколад молочный "Россия щед.душа" | 17г | 17 | 94,7 | 1,3 | 5,8 | 9,2 |
| Итого: | 17 | 94,7 | 1,3 | 5,8 | 9,2 | ||
| 17:30 | джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 |
| творог ДвД зерно 5% | 180г | 180 | 172,8 | 16,2 | 9,0 | 6,7 | |
| Итого: | 220 | 252,8 | 16,2 | 9,0 | 26,7 | ||
| 19:30 | ленивые голубцы | 111г | 111 | 137,8 | 12,1 | 6,1 | 8,5 |
| йогурт био макс натур | 15г | 15 | 10,2 | 0,5 | 0,5 | 1,0 | |
| Итого: | 126 | 148,0 | 12,6 | 6,6 | 9,5 | ||
| Итого за день: | 1205г | 1168,0к | 75,3г | 44,7г | 115,7г | ||
| 25,8% | 34,7% | 39,6% |
