Опять целый день льет дождь
Настроение ленивое, даже до машины лень дойти, чтоб в магазин съездить, всё перенесла на завтра, а сегодня весь день валяюсь на диване и смотрю фильмы.| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:28 | био макс твороженный Итальянский | 1 * 1 шт | 120 | 112,8 | 6,7 | 3,2 | 14,3 |
| кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | |
| Итого: | 270 | 164,0 | 7,7 | 4,4 | 24,0 | ||
| 13:30 | щи со свежей капустой | 390г | 390 | 144,5 | 17,7 | 2,1 | 13,5 |
| йогурт био макс натур | 27г | 27 | 18,4 | 0,9 | 0,9 | 1,8 | |
| огурцы грунтовые | 40г | 40 | 5,6 | 0,3 | 0,0 | 1,0 | |
| Итого: | 457 | 168,5 | 18,9 | 3,0 | 16,3 | ||
| 14:33 | мандарин | 165г | 165 | 66,0 | 1,3 | 0,5 | 13,4 |
| Итого: | 165 | 66,0 | 1,3 | 0,5 | 13,4 | ||
| 16:00 | тушеная капуста с овощ. | 255г | 255 | 113,4 | 5,6 | 0,5 | 21,0 |
| котлеты из кур.грудки с кабачком | 83г | 83 | 98,6 | 14,4 | 2,9 | 3,9 | |
| Итого: | 338 | 212,0 | 20,0 | 3,4 | 24,9 | ||
| 18:00 | творог благода 0% | 196г | 196 | 183,1 | 31,4 | 3,5 | 6,5 |
| молоко сгущеное с сахаром | 40г | 40 | 131,6 | 2,9 | 3,4 | 22,4 | |
| Итого: | 236 | 314,7 | 34,3 | 6,9 | 28,9 | ||
| 19:40 | кефир 1% | 300г | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 |
| пряник тульский | 36г | 36 | 130,7 | 2,1 | 2,3 | 25,8 | |
| Итого: | 336 | 259,7 | 10,5 | 5,3 | 37,8 | ||
| Итого за день: | 1802г | 1184,9к | 92,7г | 23,5г | 145,3г | ||
| 31,8% | 18,3% | 49,9% |