Что то в этом году никак у меня не получается каждый день записывать рацион и считать ккал. Правда рацион у меня почти одинаковый и я уже примерно знаю чего и сколько кушать чтоб не перебрать. Но вес всё равно встал
Может это из-за того, что я в этом году никак не доберусь до спорта 
Руки не опускаю и продолжаю дальше считать и записывать когда получается, главное что вес не растет 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:15 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| блинчик с картошкой и грибами | 2 * 1 шт | 140 | 211,4 | 7,6 | 2,5 | 39,6 | |
| Итого: | 290 | 262,6 | 8,6 | 3,7 | 49,3 | ||
| 12:55 | щи со свежей капустой | 460г | 460 | 124,7 | 11,7 | 1,3 | 16,0 |
| хлеб дарницкий | 41г | 41 | 84,5 | 2,7 | 0,5 | 16,8 | |
| йогурт био макс натур | 37г | 37 | 25,2 | 1,2 | 1,2 | 2,4 | |
| Итого: | 538 | 234,4 | 15,6 | 3,0 | 35,2 | ||
| 14:40 | пряник тульский | 70г | 70 | 254,1 | 4,1 | 4,4 | 50,1 |
| Итого: | 70 | 254,1 | 4,1 | 4,4 | 50,1 | ||
| 16:43 | хурма | 300г | 300 | 159,0 | 1,5 | 0,0 | 39,6 |
| Итого: | 300 | 159,0 | 1,5 | 0,0 | 39,6 | ||
| 19:00 | творог Бежин луг 5% | 1 * 1 баночка | 230 | 207,7 | 19,6 | 11,5 | 6,9 |
| джем-мармелад апельсин | 50г | 50 | 125,5 | 0,3 | 0,1 | 31,0 | |
| Итого: | 280 | 333,2 | 19,9 | 11,6 | 37,9 | ||
| Итого за день: | 1478г | 1243,3к | 49,7г | 22,7г | 212,1г | ||
| 15,9% | 16,4% | 67,7% |
