Денёк сегодня тёплый, но не солнечный и мы с мужем решили закрыть сезон велосипедов. Устроил он мне марофончик, не знаю сколько я км накрутила, но катались мы почти 3 часа
А он мне последний час твердил "Не ной! Сказала худеешь, крути педали!" 
Потом делали шашлычок, он свинину, я конечно кур.грудку.| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:20 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| хлопья Фитнес | 40г | 40 | 141,2 | 3,4 | 0,8 | 30,0 | |
| молоко 1,5% | 120г | 120 | 52,8 | 3,4 | 1,8 | 5,6 | |
| Итого: | 310 | 245,2 | 7,8 | 3,8 | 45,3 | ||
| 09:40 | пирожное с вар. сгущ.Магнит | 1 * 1 шт | 40 | 161,2 | 2,4 | 7,9 | 23,1 |
| Итого: | 40 | 161,2 | 2,4 | 7,9 | 23,1 | ||
| 13:50 | куриная грудка на мангале | 180г | 180 | 255,3 | 50,9 | 6,0 | 0,0 |
| помидор | 190г | 190 | 43,7 | 2,1 | 0,4 | 7,2 | |
| огурцы парниковые | 61г | 61 | 6,7 | 0,4 | 0,1 | 1,2 | |
| лук репчатый | 25г | 25 | 10,3 | 0,4 | 0,0 | 2,3 | |
| йогурт био макс натур | 35г | 35 | 23,8 | 1,1 | 1,1 | 2,3 | |
| Итого: | 491 | 339,8 | 54,9 | 7,6 | 13,0 | ||
| 17:15 | творог 5% Сав.пр. 101 зерно | 190г | 190 | 188,1 | 20,1 | 9,5 | 5,3 |
| джем апельсиновый | 50г | 50 | 100,0 | 0,0 | 0,0 | 25,0 | |
| Итого: | 240 | 288,1 | 20,1 | 9,5 | 30,3 | ||
| 19:30 | щи со свеж.капустой | 350г | 350 | 123,2 | 13,7 | 1,6 | 13,3 |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| огурцы парниковые | 80г | 80 | 8,8 | 0,6 | 0,1 | 1,5 | |
| Итого: | 460 | 152,4 | 15,3 | 2,7 | 16,8 | ||
| Итого за день: | 1541г | 1186,7к | 100,5г | 31,5г | 128,5г | ||
| 33,4% | 23,8% | 42,8% |
