Сегодня что то я запозднилась с последним перекусом, получилось как то так
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:30 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| сыр Ольтермани 17% | 24г | 24 | 64,8 | 7,0 | 4,1 | 0,0 | |
| Итого: | 174 | 116,0 | 8,0 | 5,3 | 9,7 | ||
| 13:00 | суп куриный с макаронами | 680г | 680 | 428,9 | 36,4 | 12,3 | 39,8 |
| огурцы грунтовые | 60г | 60 | 8,4 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | |
| йогурт био макс натур | 25г | 25 | 17,0 | 0,8 | 0,8 | 1,7 | |
| Итого: | 765 | 454,3 | 37,7 | 13,2 | 43,1 | ||
| 15:00 | персик | 111г | 111 | 47,7 | 1,0 | 0,1 | 10,5 |
| Итого: | 111 | 47,7 | 1,0 | 0,1 | 10,5 | ||
| 16:09 | отбивная из кур.грудки | 37г | 37 | 61,8 | 12,3 | 1,5 | 0,0 |
| хлебцы фитнес линия | 1 * 1 шт | 5 | 14,5 | 0,5 | 0,1 | 2,9 | |
| огурцы грунтовые | 53г | 53 | 7,4 | 0,4 | 0,1 | 1,4 | |
| Итого: | 95 | 83,7 | 13,2 | 1,7 | 4,3 | ||
| 17:57 | творог Простоквашино 5% | 200г | 200 | 206,0 | 25,4 | 10,0 | 5,0 |
| джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | |
| Итого: | 240 | 286,0 | 25,4 | 10,0 | 25,0 | ||
| 21:57 | огурцы грунтовые | 58г | 58 | 8,1 | 0,5 | 0,1 | 1,5 |
| отбивная из кур.грудки | 64г | 64 | 106,9 | 21,3 | 2,5 | 0,0 | |
| Итого: | 122 | 115,0 | 21,8 | 2,6 | 1,5 | ||
| Итого за день: | 1507г | 1102,7к | 107,1г | 32,9г | 94,1г | ||
| 38,8% | 27,1% | 34,1% |
