Привезли сегодня платформы для степ аэробики. И мы сегодня начали занятия, оказывается видео ненадо никакого, моя новая подруга сама всё знает, что на этой платформе делать. Загоняла меня сегодня, Лесли сейчас кажется обычной прогулкой. Через час я уже вся выдохлась, а сказать стыдно
Подруге то 54 года, а мне 32 
А она говорит что сегодня просто шаги изучали и показала мне что вообще мы делать должны 
Короче мне очень понравилось, довольная 
Рацион:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:37 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| блинчик с картошкой и грибами | 2 * 1 шт | 140 | 211,4 | 7,6 | 2,5 | 39,6 | |
| Итого: | 290 | 262,6 | 8,6 | 3,7 | 49,3 | ||
| 11:20 | куриный рулет с грибами | 190г | 190 | 234,2 | 31,4 | 7,7 | 9,9 |
| огурцы парниковые | 47г | 47 | 5,2 | 0,3 | 0,0 | 0,9 | |
| помидор | 95г | 95 | 21,9 | 1,0 | 0,2 | 3,6 | |
| лук репчатый | 20г | 20 | 8,2 | 0,3 | 0,0 | 1,8 | |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| Итого: | 382 | 289,9 | 34,0 | 8,9 | 18,2 | ||
| 14:23 | огурцы парниковые | 60г | 60 | 6,6 | 0,4 | 0,1 | 1,1 |
| суп с брокколи и плавл.сырком | 400г | 400 | 119,9 | 13,2 | 5,1 | 4,7 | |
| Итого: | 460 | 126,5 | 13,6 | 5,2 | 5,8 | ||
| 16:25 | творог благода 0% | 190г | 190 | 177,5 | 30,4 | 3,4 | 6,3 |
| молоко сгущеное с сахаром | 40г | 40 | 131,6 | 2,9 | 3,4 | 22,4 | |
| Итого: | 230 | 309,1 | 33,3 | 6,8 | 28,7 | ||
| 20:00 | куриный рулет с грибами | 220г | 220 | 271,2 | 36,3 | 8,9 | 11,4 |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| Итого: | 250 | 291,6 | 37,3 | 9,9 | 13,4 | ||
| Итого за день: | 1612г | 1279,7к | 126,8г | 34,5г | 115,4г | ||
| 39,6% | 24,4% | 36,0% |
