Вот и солнышко выглянуло и отражение в зеркале радует, а настроение сегодня все равно поршивое. Еще взяла сейчас и конфет нажралась. Ем и думаю ведь жалеть буду! И все равно жру!!
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:47 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| Итого: | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | ||
| 14:47 | каша овсяная | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 |
| клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | |
| Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | ||
| 15:47 | котлеты из говядины | 152г | 152 | 311,9 | 3,5 | 2,1 | 9,0 |
| морская капуста меридиан | 150г | 150 | 97,5 | 1,5 | 7,5 | 6,0 | |
| Итого: | 302 | 409,4 | 5,0 | 9,6 | 15,0 | ||
| 18:47 | джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 |
| творог останкино мяг.обезж. | 240г | 240 | 163,4 | 32,4 | 0,2 | 7,9 | |
| Итого: | 280 | 243,4 | 32,4 | 0,2 | 27,9 | ||
| 20:26 | бельгийские конфеты | 85г | 85 | 467,5 | 6,5 | 28,7 | 44,7 |
| Итого: | 85 | 467,5 | 6,5 | 28,7 | 44,7 | ||
| Итого за день: | 871г | 1343,3к | 50,4г | 43,6г | 125,9г | ||
| 18,3% | 35,9% | 45,7% |
мои то же не за горами, но я пока стойко прохожу мимо прилавков с конфетами 