Утром проснулась, а хлебушек в хлебопечке уже готов
И я как отрезала себе большущую хрустящую горбушечку мммм, с таким наслаждением я хлеб давно не ела 
Думала с калориями перебор будет сегодня, а вышло всё не так и плохо, даже шоколадка влезла
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:25 | хлеб бородинский домашний | 82г | 82 | 187,3 | 5,4 | 2,0 | 37,1 |
| рулет куриный с сыром и струч.фасолью | 120г | 120 | 182,4 | 19,1 | 7,4 | 8,7 | |
| кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | |
| Итого: | 352 | 420,9 | 25,5 | 10,6 | 55,5 | ||
| 13:10 | суп фасолевый* | 405г | 405 | 294,8 | 21,2 | 10,3 | 29,0 |
| огурцы парниковые | 95г | 95 | 10,4 | 0,7 | 0,1 | 1,8 | |
| Итого: | 500 | 305,2 | 21,9 | 10,4 | 30,8 | ||
| 15:00 | мандарин | 275г | 275 | 110,0 | 2,2 | 0,8 | 22,3 |
| Итого: | 275 | 110,0 | 2,2 | 0,8 | 22,3 | ||
| 16:40 | шоколад Алёнка молочный | 25г | 25 | 134,5 | 2,0 | 8,3 | 13,4 |
| Итого: | 25 | 134,5 | 2,0 | 8,3 | 13,4 | ||
| 19:00 | творог 5% Сав.пр. 101 зерно | 200г | 200 | 198,0 | 21,2 | 10,0 | 5,6 |
| джем апельсиновый | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | |
| Итого: | 240 | 278,0 | 21,2 | 10,0 | 25,6 | ||
| Итого за день: | 1392г | 1248,7к | 72,9г | 40,1г | 147,6г | ||
| 23,4% | 29,2% | 47,4% |