Выздоравливаю
Сегодня температура уже 37.2. Муж сегодня остался со мной дома и удивляет меня целый день. Приготовил сегодня сырнички в духовке, знает что я жаренные не ем и постарался, а еще больше меня удивил когда принес листочек, где написал вес продуктов из которых сырники делал 
Вот такой он у меня молодец 
А по рациону сегодня старалась правильно питаться, правда была еще калина с медом, но ее тоже мой любимый делал, так что я не знаю сколько калины и меда он клал, но это не страшно, думаю не очень много с ккал перебрала.| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:00 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| творог 5% Сав.пр. 101 зерно | 100г | 100 | 99,0 | 10,6 | 5,0 | 2,8 | |
| черная смородина протертая с сахаром | 25г | 25 | 54,5 | 0,1 | 0,0 | 13,9 | |
| Итого: | 275 | 204,7 | 11,7 | 6,2 | 26,4 | ||
| 12:15 | абрикосы | 150г | 150 | 61,5 | 1,4 | 0,2 | 13,5 |
| Итого: | 150 | 61,5 | 1,4 | 0,2 | 13,5 | ||
| 13:30 | суп с брокколи и плавл.сырком | 480г | 480 | 263,9 | 22,1 | 13,1 | 12,3 |
| огурцы грунтовые | 85г | 85 | 11,9 | 0,7 | 0,1 | 2,2 | |
| Итого: | 565 | 275,8 | 22,8 | 13,2 | 14,5 | ||
| 16:43 | сырники | 77г | 77 | 131,7 | 15,4 | 3,9 | 8,7 |
| черная смородина протертая с сахаром | 13г | 13 | 28,3 | 0,1 | 0,0 | 7,2 | |
| Итого: | 90 | 160,0 | 15,5 | 3,9 | 15,9 | ||
| 17:28 | персик | 185г | 185 | 79,6 | 1,7 | 0,2 | 17,6 |
| Итого: | 185 | 79,6 | 1,7 | 0,2 | 17,6 | ||
| 19:00 | сырники | 113г | 113 | 193,3 | 22,5 | 5,7 | 12,8 |
| черная смородина протертая с сахаром | 20г | 20 | 43,6 | 0,1 | 0,0 | 11,1 | |
| Итого: | 133 | 236,9 | 22,6 | 5,7 | 23,9 | ||
| 21:00 | кефир 1% | 300г | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 |
| Итого: | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | ||
| Итого за день: | 1698г | 1147,5к | 84,1г | 32,4г | 123,8г | ||
| 29,9% | 26,1% | 44,0% |
Все вкусенько 
, сразу сырников захотелось 
