На улице пасмурно и дождик целый день
Целый день занимаюсь уборкой и всякими домашними делами, как только прекращаю что нить делать сразу есть хочу 
По зиг загу сегодня 1285 ккал, уфф уложилась| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:40 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| даниссимо пломбир | 1 * 1 шт | 130 | 152,1 | 6,2 | 7,0 | 16,0 | |
| Итого: | 280 | 203,3 | 7,2 | 8,2 | 25,7 | ||
| 11:40 | ленивые голубцы | 181г | 181 | 157,1 | 16,9 | 3,2 | 15,1 |
| морская капуста дальневосточный | 123г | 123 | 15,9 | 0,6 | 0,6 | 1,8 | |
| Итого: | 304 | 173,0 | 17,5 | 3,8 | 16,9 | ||
| 13:00 | суп из семги с картошкой | 350г | 350 | 272,4 | 22,4 | 15,6 | 10,2 |
| огурцы грунтовые | 55г | 55 | 7,7 | 0,4 | 0,1 | 1,4 | |
| Итого: | 405 | 280,1 | 22,8 | 15,7 | 11,6 | ||
| 14:30 | вафли венские со слив. и вишней | 1 * 1 шт | 37 | 173,8 | 1,7 | 8,2 | 18,9 |
| Итого: | 37 | 173,8 | 1,7 | 8,2 | 18,9 | ||
| 15:44 | персик | 150г | 150 | 64,5 | 1,4 | 0,2 | 14,3 |
| Итого: | 150 | 64,5 | 1,4 | 0,2 | 14,3 | ||
| 18:00 | молоко сгущеное с сахаром | 35г | 35 | 115,2 | 2,5 | 3,0 | 19,6 |
| творог Простоквашино 2% | 150г | 150 | 154,5 | 27,0 | 3,0 | 5,0 | |
| Итого: | 185 | 269,7 | 29,5 | 6,0 | 24,6 | ||
| 19:40 | ленивые голубцы | 125г | 125 | 108,5 | 11,7 | 2,2 | 10,4 |
| активия натур. 3.5% | 15г | 15 | 11,3 | 0,7 | 0,5 | 0,9 | |
| Итого: | 140 | 119,8 | 12,4 | 2,7 | 11,3 | ||
| Итого за день: | 1501г | 1284,2к | 92,5г | 44,8г | 123,3г | ||
| 29,1% | 32,0% | 38,8% |