Как же мне нравится кушать на 1300 ккал
чтож я раньше дурой такой была 
а скоро и еще повышать буду. Отвесов больших нет, ну пока КД, главное привеса нет. И наелась сегодня, правда апельсинчиком добрать пришлось до 1300, но он тоже лишним не будет | Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:30 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| хлопья Фитнес | 40г | 40 | 141,2 | 3,4 | 0,8 | 30,0 | |
| молоко 1,5% | 120г | 120 | 52,8 | 3,4 | 1,8 | 5,6 | |
| Итого: | 310 | 245,2 | 7,8 | 3,8 | 45,3 | ||
| 12:50 | куриная грудка на мангале | 145г | 145 | 205,7 | 41,0 | 4,8 | 0,0 |
| огурцы парниковые | 77г | 77 | 8,5 | 0,5 | 0,1 | 1,5 | |
| лук репчатый | 22г | 22 | 9,0 | 0,3 | 0,0 | 2,0 | |
| помидор | 111г | 111 | 25,5 | 1,2 | 0,2 | 4,2 | |
| йогурт био макс натур | 31г | 31 | 21,1 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| Итого: | 386 | 269,8 | 44,0 | 6,1 | 9,7 | ||
| 13:34 | пряник тульский | 90г | 90 | 326,7 | 5,3 | 5,7 | 64,4 |
| Итого: | 90 | 326,7 | 5,3 | 5,7 | 64,4 | ||
| 16:00 | суп из кур.грудки с картошкой | 350г | 350 | 139,6 | 16,8 | 2,1 | 13,0 |
| йогурт био макс натур | 25г | 25 | 17,0 | 0,8 | 0,8 | 1,7 | |
| Итого: | 375 | 156,6 | 17,6 | 2,9 | 14,7 | ||
| 18:12 | творог 5% Сав.пр. 101 зерно | 180г | 180 | 178,2 | 19,1 | 9,0 | 5,0 |
| джем апельсиновый | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | |
| Итого: | 220 | 258,2 | 19,1 | 9,0 | 25,0 | ||
| 19:30 | апельсин | 150г | 150 | 57,0 | 1,4 | 0,3 | 12,2 |
| Итого: | 150 | 57,0 | 1,4 | 0,3 | 12,2 | ||
| Итого за день: | 1531г | 1313,5к | 95,2г | 27,8г | 171,3г | ||
| 28,9% | 19,1% | 52,0% |
Это про нас