Сегодня я молоцец
, сама себя хвалю) Кончился двух дневный зажор, гости сегодня отменились, поэтому взяла себя обратно в руки и старалась кушать правильно. Вес утром был без изменения 59.3 кг также как и до зажора, может завтра или послезавтра будут последствия обжираловки 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:48 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| Итого: | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | ||
| 11:40 | каша овсяная | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 |
| клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | |
| Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | ||
| 15:05 | ленивые голубцы с чечевицей 13.04 | 305г | 305 | 353,1 | 38,3 | 10,7 | 25,7 |
| сметана 15% | 35г | 35 | 56,0 | 0,9 | 5,3 | 1,3 | |
| морская капуста дальневосточный | 1 * 100г | 100 | 12,9 | 0,5 | 0,5 | 1,5 | |
| Итого: | 440 | 422,0 | 39,7 | 16,5 | 28,5 | ||
| 17:29 | молоко сгущеное с сахаром | 21г | 21 | 67,2 | 1,5 | 1,8 | 11,8 |
| запеканка с изюмом 14.04 | 151г | 151 | 292,4 | 28,1 | 4,7 | 34,8 | |
| Итого: | 172 | 359,6 | 29,6 | 6,5 | 46,6 | ||
| 20:53 | крабовые палочки вичи | 1 * 100г | 100 | 69,0 | 5,0 | 1,0 | 10,0 |
| Итого: | 100 | 69,0 | 5,0 | 1,0 | 10,0 | ||
| Итого за день: | 916г | 1073,6к | 80,8г | 29,1г | 123,4г | ||
| 29,9% | 24,4% | 45,7% |
Я просто в шоке! Чесно скажу когда в январе начала считать ккал и весила 68 кг - не верила что, что то получиться 
И вуаля!!!