С появлением весов, начала эксперименты с рецептами, но мне кажется все такое калорийное получается или жиров дофига, поэтому отдаю всё это на съедение мужу и папе, им нравится и ржут надо мной, типа давай продолжай свои эксперименты, а мы пожрём вкусненько
. На завтра решила себе стейк форельки приготовить, раньше делала просто в пароварке. Может можно как нить еще сделать чтоб не жирно было 
А это сегодня, правда белков мало и калорий тоже, но после таких выходных надо в калориях себя ограничить чуть-чуть
:| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:25 | кофе с молоком | 1 * 1 чашка | 16 | 28,5 | 0,3 | 0,3 | 6,5 |
| Итого: | 16 | 28,5 | 0,3 | 0,3 | 6,5 | ||
| 12:25 | каша быстров | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 |
| клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | |
| Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | ||
| 15:01 | свекла отварная | 270г | 270 | 132,3 | 4,9 | 0,0 | 29,2 |
| сметана 20% | 42г | 42 | 85,7 | 1,2 | 8,4 | 1,3 | |
| котлетки рубленные | 122г | 122 | 226,4 | 24,6 | 11,8 | 3,7 | |
| Итого: | 434 | 444,4 | 30,7 | 20,2 | 34,2 | ||
| 17:01 | апельсин | 366г | 366 | 139,1 | 3,3 | 0,7 | 29,6 |
| Итого: | 366 | 139,1 | 3,3 | 0,7 | 29,6 | ||
| 20:01 | творог Бежин луг 5% | 1 * 1 баночка | 230 | 207,7 | 19,6 | 11,5 | 6,9 |
| джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | |
| Итого: | 270 | 287,7 | 19,6 | 11,5 | 26,9 | ||
| Итого за день: | 1140г | 1071,5к | 59,4г | 36,6г | 125,8г | ||
| 22,1% | 31,0% | 46,9% |