Сегодня по зиг зигу 1092 ккал, получилось прям тютелька в тютельку
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:30 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| хлопья Фитнес | 53г | 53 | 187,1 | 4,6 | 1,1 | 39,8 | |
| молоко 1,5% | 130г | 130 | 57,2 | 3,6 | 2,0 | 6,1 | |
| Итого: | 333 | 295,5 | 9,2 | 4,3 | 55,6 | ||
| 13:00 | суп с брокколи и плавл.сырком | 500г | 500 | 240,3 | 25,4 | 9,7 | 11,9 |
| огурцы грунтовые | 45г | 45 | 6,3 | 0,4 | 0,0 | 1,2 | |
| Итого: | 545 | 246,6 | 25,8 | 9,7 | 13,1 | ||
| 15:40 | био макс твороженный Черничный сырник | 1 * 1 шт | 120 | 115,2 | 7,0 | 3,4 | 14,3 |
| Итого: | 120 | 115,2 | 7,0 | 3,4 | 14,3 | ||
| 17:38 | творог Простоквашино 2% | 155г | 155 | 159,7 | 27,9 | 3,1 | 5,1 |
| молоко сгущеное с сахаром | 40г | 40 | 131,6 | 2,9 | 3,4 | 22,4 | |
| Итого: | 195 | 291,3 | 30,8 | 6,5 | 27,5 | ||
| 19:40 | перец фаршированный | 210г | 210 | 142,9 | 13,3 | 2,2 | 17,0 |
| Итого: | 210 | 142,9 | 13,3 | 2,2 | 17,0 | ||
| Итого за день: | 1403г | 1091,5к | 86,1г | 26,1г | 127,5г | ||
| 31,6% | 21,7% | 46,7% |
