Сегодня в очередной раз убедилась, что нельзя мне, самой себе,))) отказывать хотябы в маленьком кусочке сладенького. Два дня ничего шеньки, даже сахар в кофе не клала
И сейчас чуть пол кило пряников не сожрала 
Хорошо разум взял верх и я свою хочуху заела 1 штучкой.Получился маааалюсенький переборчик по калориям зато не обожралась 
Как я себя хвалю 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:36 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| Итого: | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | ||
| 11:40 | каша овсяная | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 |
| клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | |
| Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | ||
| 14:30 | котлеты из инд.фарша 08.04 | 260г | 260 | 452,8 | 33,8 | 21,5 | 25,4 |
| кефир с огурцом и зеленью | 30г | 30 | 12,9 | 0,9 | 0,3 | 1,7 | |
| огурцы грунтовые | 80г | 80 | 11,2 | 0,6 | 0,1 | 2,1 | |
| томаты | 166г | 166 | 38,2 | 1,8 | 0,3 | 6,3 | |
| Итого: | 536 | 515,1 | 37,1 | 22,2 | 35,5 | ||
| 16:19 | мед натуральные | 27г | 27 | 84,8 | 0,2 | 0,0 | 21,7 |
| Итого: | 27 | 84,8 | 0,2 | 0,0 | 21,7 | ||
| 18:00 | творог благода 0% | 200г | 200 | 186,8 | 32,0 | 3,6 | 6,6 |
| джем абрикос | 40г | 40 | 88,0 | 0,0 | 0,0 | 22,0 | |
| Итого: | 240 | 274,8 | 32,0 | 3,6 | 28,6 | ||
| 20:00 | кисель очищающий | 1 * 1 пакетик | 20 | 67,4 | 0,1 | 0,0 | 17,8 |
| пряники 4 злака с корицей | 22г | 22 | 92,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 42 | 159,8 | 0,1 | 0,0 | 17,8 | ||
| Итого за день: | 1049г | 1257,5к | 75,9г | 30,9г | 141,9г | ||
| 26,4% | 24,3% | 49,3% |
счастливые те, кто не любит сладкое