Решила написать мой рацион (сегодня). Был какой-то сумбурный день, так что даже сама не очень понимала когда голодна. И воды получилось немного. У меня план 15 стаканов себе намерила. Стакан представляю, как 200 мл. То есть около 3-х л. Сегодня только 9 осилила. На ночь не буду больше )))
Итак, за день.
6:00
Цикорий с молоком (обезж 20мл) + сыр (30 г) = 130
9:00
Яблоко (ок 100г) = 50
10:30
Судак (200г) + лук (100г) + чай = 250
11:30
Кофе с молоком ( обезж. 30 мл) + конфетка (9г) = 65
16:00
Филадельфия (4 шт) + мисо суп (150 мл) = 350
19:00
Судак (200г) + соевый (10г) = 200
Ну вот вроде и все. Если я не напьюсь кофе с молоком, то калорийность за день получилась грубо 1100.
И вроде без особых напрягов. Даже с удовольствием)))))
Пока мне все нравится!
А уж если еще и вес будет вниз ползти, так вобще сказка!)))
