форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Irink@/zavoju_dnevnik__vhoju_v_plyajnuyu_formu._b-28581_sid-0847c79984154ba66df269071c8f7766.html
Автор:  Irink@ [ 11 окт 2016, 07:59 ]
Заголовок:  Завожу дневник - вхожу в "пляжную" форму.
Я начала дневник сначала на http://calorizator.ru/ и даже учавствую в конкурсе похудеть к НГ.
Понравился здесь дизайн. Нравится что тут дневник выстраивается в обратной хронологии как в приснопамятном дайри.ру и комменты к каждой записи не нарушают целостности "истории".
Старый друг Койот которого не любят на вражеском "зеленом форуме" калоризаторе за правду-матку- тоже смотрю тут же тусуется.

Всем известно что мисс фитнесс-бикини выглядят на фотографии в своей "форме для выступления" только 2 недели т.е. 7 дней перед соревнованиями и 7 дней после...период "сушки" может быть экстренным а может и заранее спланированным и занимать от 2-х мес до 10 дней.
Для роста возраста у меня вес нормальный - но я хочу быть королевой селфи. После похудения на 15 кг. ( с 78 до 63х) Вес держу 3 года - схема правильное питание + подсчет калорий коридор 1900-2100. Ну как держу 64-67 кг. в диапазоне. Гармошкой это не назвать, скорее всего проблемы с лимфодренажом, т.к. работа сидячая.
64 кг это при условии 100% отказ от сладкого, жареного,здоровый сон + обертывания и массаж. 67 -это после выпивки и шашлыков 1 раз в неделю.

Мои правила и секреты

1/ смириться с тем что плохие гены это на всю жизнь и правильно питаться надо будет каждый час и всю жизнь, привычка формируется 21 день - но ты не только должен контролировать все что ты ешь- но и знать что никакие свадьбы-похороны-дни рождения-посиделки на новый год не должны перечеркивать это.
2/когда все же хватанул чтото вредного жареного или сладкого -зажуй вместе с 2-мя таблетками аллохола
это таблетки для выработки желчи+ ферменты желчи КРС но это не индульгенция от зажора- а экстренная мера-т.е. когда случаются свадьбы и похороны на которые нельзя не уйти с застолья
3/не запивать еду а пить 30-40 мин после
4/еду надо нюхать прям носом в миску т.к. научно доказано что мозг не получает насыщения не чуя запаха пищи и изза плохого обоняния человека -происходит эффект ненажорности
5/ не покупать сладостей домой и запретить это делать другим членам семьи и коллегам по работе- пусть если хотят едят но так чтобы вы не видели и держат это в своем шкафу
6/дробное питание 4-5 раз в день, после 18-00 только вода
7/силовой спорт и кардио только в день зажора ( зажором я считаю неумышленный перебор калорий выше 2100), в остальные дни больше ходить пешком, немного танцев +йога
8/ протеиновые коктейли-кому интересно -могу написать в личку поподробнее

В последний момент возникла проблема с воспалением желчного пузыря. Тянуло бок ночью один раз так что скорую вызвали. Регулярная изжога довела мою бабулю до рака 12-ти перстной, поэтому я решила перебздеть и обратится к врачу. там мне с казали- что желчная болезнь это проблема всех "вечно худеющих" и любителей кофе с корицей . Печеночка людская русская непростая, она любит жирок и сахар - иначе выброс желчи нельзя контролировать.

В итоге я сейчас вешу 65 кг.(голая и с утра). При этом вечером выпиваю таблетки для печени. И с утра у меня эффект ненажорности!!! К холодильнику бегу еще раньше чем в туалет -впереди 2-х кошаков. На завтрак ем 2-3 бутерброда из тостов черного хлеба+ шмат сливочного масла и сыра, или печенюхи, или бананы с козинаками. В связи с чем у меня по калориям получается 1000-1200 только с утра. Что эквивалентно суточной норме 45 килограммовой 18-ти летней нимфеточки и 1/2 нормы простого смертного. Как остальной рацион планировать на оставшийся день ХЗ.

Как с этим жить не знаю -пытаюсь разобраться. Из побочных явлений-целлюлит стал виден и морда отекшая.
А мне еще надо к январю похудеть до 60кг. Ибо у всех строителей отпуск в январе.

Ответила в опроснике Re: Ваша история: откуда у вас лишний вес?
1. дальневосточный авитаминоз и дефицит солнышка, проблемы с щитовидкой
2. плохие крестьянские гены, высокий рост, крупный костяк и отсюда большая потребность в обьемах пищи
3. бедное детство -привычка питаться подешевле в ущерб качеству ,замедленный ОВ,
4. советское воспитание которое призвано ценить внутренний мир а не внешность, и быть таким как все не выделяться из общей массы (простых русских женщин менее чем среднего достатка)
5. стрессовые факторы, отсуствие спокойствия даже во сне.

Как говорят психологи-только осознав причины проблемы можно ее победить.


Комментарии
Автор:  be11k0 [ 13 окт 2016, 12:41 ]
Как всегда - четко, лаконично и по существу :app
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org