День святого Валентина очень дорог мне,
В этот день сияет ярче солнышко в окне.
И друзей моих сердечно в этот день поздравлю я:
– Получайте валентинки, лучшие друзья!
Моим друзьям с любовью: Море счастья, океан любви!!!
Вы ЛУЧШИЕ!!!
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Graziya/index.html |
|
| Автор: | Graziya [ 14 фев 2013, 08:25 ] |
| Заголовок: | Валентинка для друзей))) |
День святого Валентина очень дорог мне, В этот день сияет ярче солнышко в окне. И друзей моих сердечно в этот день поздравлю я: – Получайте валентинки, лучшие друзья! Моим друзьям с любовью: Море счастья, океан любви!!! Вы ЛУЧШИЕ!!! |
|
| Автор: | Graziya [ 13 фев 2013, 14:58 ] |
| Заголовок: | Агапкин о похудении |
Главное в сегодняшней передаче: 1)Сало для понижения холестирина: -В сале находится 60% мононенасыщенных жиров, поэтому съедая 30гр. в день мы понижаем холистерин. От себя: 7гр. черного хлеба, 7 гр. консервированного огурца, 7 гр. сала помогают взбодрться лучше, чем кофе. 2)Кефир очень полезен для укрепления иммунитета: -Те, кто употребляет кисломолочку реже болеют раковыми заболеваниями. Чем ниже % жира в кефире, тем меньше усваивается кальций. Тем кто не любит просто кефир, можно делать коктейль добавляя мед(полезнее сахара) и ягоды или фрукты. 3)Ошибки худеющих(пишу своими словами): -При понижении калорий вы сначала худеете, потом организм привыкает и обмен веществ замедляется, т.е. переходит на пониженный рацион и худение прекращается. Когда вес стоит на месте, мы стараемся встряхнуть организм. И если СТОП затягивается многие срываются и возвращаются к прежнему высококоларийному питанию( о том, что происходит дальше мы все знаем, поэтому я перехожу к его рекомендациям) Чтобы привыкания не происходило, нам нужен не разгрузочный день, а ЗАГРУЗОЧНЫЙ раз в неделю. И питаться надо рационально, добирая калории мясом, т.к. на его переваривание затрачивается от 40% энергии. Тогда как, на углеводы от 14%. 4) Для похудания не заниматься спортом ИНТЕНСИВНО: -Т.к. при интенсивных нагрузках сжигаются углеводы(гликоген) а при умеренных - жиры. И расчитывается интенсивность нагрузки по формуле: 220 - (возраст) * на 0,6 (60%)= ваш пульс (количество ударов в минуту) при котором будут сжигаться жиры. Пусть занятия проходят дольше, зато качественнее. P.S.Это тоже было в передаче- качественный продукт: Рыбу лучше покупать с головой - свежее будет. Потому что, как все знают, рыба гниет с головы, т.е. портится. И ее просто отрезают и такая рыба превращается в свежезамороженую безголовую. Всем удачи в нашем неЛЕГКОМ деле. Буду рада, если моя писанина будет вам полезной. |
|
| Автор: | Graziya [ 02 фев 2013, 09:22 ] |
| Заголовок: | Отчитываюсь. |
Всю неделю питалась полезной пищей. После 6 вечера вообще не ем, если не считать кефир и зеленый чай с молоком. Уже привыкла, есть не хочется. А легкое чувство голода перед сном, даже нравится. Калории так и не считаю - ленюсь. Еду измеряю стаканом, поэтому уверена, что не переедаю. Ну и результат: - 1.5кг. за неделю))) Ну и занимаюсь с Джиллиан Майклс , правда не каждый день, а когда не работаю. Поэтому с работы иду пешком. 30 минут в горку, то быстрее, то медленнее. |
|
| Автор: | Graziya [ 28 янв 2013, 10:14 ] |
| Заголовок: | Все сначала... |
Ругаю сама себя  такой путь был пройден, и что? начинаю все сначала, настрой - ТОЛЬКО ВПЕРЕД!!! Как до такого докатилась? Это все работа и доброжелательный коллектив( одни кофе варят, другие плюшки несут угощают, третьи вкусняшки готовят) и я в центре внимания обжерством занялась  .Есть, правда еще один большой плюс - занялась собой: сделала долговременную укладку, стараюсь выглядеть хорошо( мне нравится нравится окружающим).Как говорит одна моя знакомая: "Девочки всегда должны быть красивенькие!" Взяла за правило. Конечно это не повод трескать все, что тебе предлагают,НО так приятно когда о тебе заботятся  Побежала по делам, вернусь продолжу))) |
|
| Автор: | Graziya [ 25 янв 2013, 14:55 ] |
| Заголовок: | Вернулась я... |
Вернулась я  ...и прибавочку в весе с собой захватила  Новое место работы, открытие магазина, работа за троих, подработки, нехватка времени... Вроде все складывается для похудения, но не тут-то было еще +7 кг. набрала . Да еще и весы не работали 3 месяца, вот только руки дошли батарейку купить... Встала и  офигела  . Еще один момент: здесь есть бесплатные тренажеры 15 мин. ходьбы, но мне ходить не с кем, а одной не охота((( Так, что от чего ушла к тому и пришла... дубль 2, принимайте обратно, будем вместе худеть по новой.
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |