спасибо, теперь буду брать рыбу целую
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Graziya/agapkin_o_pohudenii_b-16035.html |
|
| Автор: | Graziya [ 13 фев 2013, 14:58 ] |
| Заголовок: | Агапкин о похудении |
Главное в сегодняшней передаче: 1)Сало для понижения холестирина: -В сале находится 60% мононенасыщенных жиров, поэтому съедая 30гр. в день мы понижаем холистерин. От себя: 7гр. черного хлеба, 7 гр. консервированного огурца, 7 гр. сала помогают взбодрться лучше, чем кофе. 2)Кефир очень полезен для укрепления иммунитета: -Те, кто употребляет кисломолочку реже болеют раковыми заболеваниями. Чем ниже % жира в кефире, тем меньше усваивается кальций. Тем кто не любит просто кефир, можно делать коктейль добавляя мед(полезнее сахара) и ягоды или фрукты. 3)Ошибки худеющих(пишу своими словами): -При понижении калорий вы сначала худеете, потом организм привыкает и обмен веществ замедляется, т.е. переходит на пониженный рацион и худение прекращается. Когда вес стоит на месте, мы стараемся встряхнуть организм. И если СТОП затягивается многие срываются и возвращаются к прежнему высококоларийному питанию( о том, что происходит дальше мы все знаем, поэтому я перехожу к его рекомендациям) Чтобы привыкания не происходило, нам нужен не разгрузочный день, а ЗАГРУЗОЧНЫЙ раз в неделю. И питаться надо рационально, добирая калории мясом, т.к. на его переваривание затрачивается от 40% энергии. Тогда как, на углеводы от 14%. 4) Для похудания не заниматься спортом ИНТЕНСИВНО: -Т.к. при интенсивных нагрузках сжигаются углеводы(гликоген) а при умеренных - жиры. И расчитывается интенсивность нагрузки по формуле: 220 - (возраст) * на 0,6 (60%)= ваш пульс (количество ударов в минуту) при котором будут сжигаться жиры. Пусть занятия проходят дольше, зато качественнее. P.S.Это тоже было в передаче- качественный продукт: Рыбу лучше покупать с головой - свежее будет. Потому что, как все знают, рыба гниет с головы, т.е. портится. И ее просто отрезают и такая рыба превращается в свежезамороженую безголовую. Всем удачи в нашем неЛЕГКОМ деле. Буду рада, если моя писанина будет вам полезной. |
|
| Автор: | Zmeika [ 13 фев 2013, 15:58 ] |
спасибо, теперь буду брать рыбу целую
|
|
| Автор: | Крошка22 [ 13 фев 2013, 16:15 ] |
Graziya, "писанина" оказалась для меня полезной 
|
|
| Автор: | Graziya [ 13 фев 2013, 17:54 ] |
Zmeika, Крошка22, очень рада.  
|
|
| Автор: | Злата [ 13 фев 2013, 18:49 ] |
Graziya, про сало понравилось, только боюсь его есть, там столько калорий... 
|
|
| Автор: | Graziya [ 13 фев 2013, 20:31 ] |
Злата, Я думаю, 30гр. - не 300, можно посчитать калории и иногда включать в рацион))) |
|
| Автор: | Lana Koks [ 13 фев 2013, 20:34 ] |
Graziya, спасибо за инфу. буду влюблять себя в кефир |
|
| Автор: | MargoKo [ 13 фев 2013, 20:45 ] |
Graziya, Спасибо за трансляцию
|
|
| Автор: | Graziya [ 13 фев 2013, 21:21 ] |
Lana Koks, удачи MargoKo, не за что
|
|
| Автор: | Lana Koks [ 13 фев 2013, 22:38 ] |
Graziya,
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |