Признаться честно, не думала, что меня перекормит мой любимый
он у меня прекрасный повар 
но думаю это было излишним, потому что до похода в гости к солнышку я покушала, приехала к нему, а он так готовит
я приятно удивилась! вот не могла не попробовать 
вкусняшка! эта чудо картошечка тушеная с мясом... эх...но за 4 часа до сна я все равно уложилась!
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:50 | каша геркулесовая на воде | 50г | 50 | 42,0 | 1,5 | 0,7 | 7,4 |
| банан | 1 * 100г | 100 | 89,0 | 1,5 | 0,1 | 21,0 | |
| Итого: | 150 | 131,0 | 3,0 | 0,8 | 28,4 | ||
| 12:20 | томатный сок | 2 * 100г | 200 | 38,0 | 2,0 | 0,0 | 7,0 |
| брокколи | 50г | 50 | 14,0 | 1,5 | 0,2 | 2,6 | |
| грейпфрут | 20г | 20 | 7,6 | 0,2 | 0,0 | 2,2 | |
| масло оливковое | 5г | 5 | 44,9 | 0,0 | 5,0 | 0,0 | |
| салат | 70г | 70 | 11,9 | 0,4 | 0,1 | 1,6 | |
| яблоко | 20г | 20 | 7,4 | 0,0 | 0,1 | 1,6 | |
| фасоль стручковая | 60г | 60 | 14,4 | 1,2 | 0,1 | 2,2 | |
| картофель отварной | 50г | 50 | 41,0 | 1,0 | 0,2 | 8,4 | |
| лук репчатый | 30г | 30 | 12,3 | 0,4 | 0,0 | 2,7 | |
| фасоль стручковая маринованная | 90г | 90 | 74,7 | 2,7 | 5,6 | 2,8 | |
| хлеб ржаной формовой | 50г | 50 | 90,5 | 3,3 | 0,6 | 17,1 | |
| Итого: | 645 | 356,7 | 12,7 | 11,9 | 48,2 | ||
| 20:00 | картошка жареная | 1 * 100г | 100 | 154,7 | 2,1 | 8,3 | 17,0 |
| Итого: | 100 | 154,7 | 2,1 | 8,3 | 17,0 | ||
| 21:00 | картошка отварная | 1 * 100г | 100 | 82,0 | 2,0 | 0,4 | 16,7 |
| тушеная свинина | 1 * 100г | 100 | 235,0 | 9,8 | 20,3 | 3,2 | |
| молоко 3,2% | 10г | 10 | 5,8 | 0,3 | 0,3 | 0,5 | |
| Итого: | 210 | 322,8 | 12,1 | 21,0 | 20,4 | ||
| Итого за день: | 1105г | 965,2к | 29,9г | 42,0г | 114,0г | ||
| 12,5% | 39,8% | 47,7% |