Kirushka писал(а):Kirushka
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Galichka/%29%29_b-1405.html |
|
| Автор: | Galichka [ 09 авг 2011, 15:26 ] |
| Заголовок: | )) |
Попробую посчитать скока ккал сегодня употребила. и так: Если что подправьте..... Кофе с 2 ч.л. сахара - примерно 35 ккал Пончик - 96 ккал Чай без сахара- условно 0 ккал Валаван (слойка с курицей, капустой, морковью и майонезом) - 350 ккал Ряженка 400 гр- 164 ккал Кофе с 1 ч.л. сахара- 15 ккал Пончик - 96 ккал Вечером планирую скушать не более 400 .. Итого получится не более 1200 ккал |
|
| Автор: | Юлия N [ 09 авг 2011, 15:36 ] |
2 чайные ложки сахара- уже 74 кКал. И по-поводу пончика я очень сомневаюсь. |
|
| Автор: | Kirushka [ 09 авг 2011, 16:09 ] |
Нет, 2 чайные ложки не 74 Кк, горазда меньше. 1 ч.л. сахара это 4г = 16 Кк Это у меня на пачке с сахаром написанно. А во фруктозе: 1 ч.л.=2,5г=10Кк Так что если кофе без молока. просто вареный черный, то примерно где-то так и выходит: 2 ч.л. это 32 Кк + кофе около 4-5 Кк (или 9Кк, не помню точно). А вот по поводу вообще правильности твоего питания большой вопрос...Вместо пончиков ты могла бы лучше поесть творогу обезжиренного на 100г - 101Кк, а вместо твоего пирогга с курице на 350Кк мог бы быть у тебя достаточно хороший обед, с первым и даже вторым(мясным или рыбным) и гарниром. И все это намного полезнее и лучше для похудания чем пирог с майонезом... Ряженки можно было выпить только 1 стакан=200г и хватило бы, а ты выпила 400гр и только потому что очень быстро проголодалась после пирога.... А вот на ужин я бы вообще не ела 400Кк. надо на ужин съест поменьше...Есть такая пословица-поговорка: Завтрак съешь сам, обед поделись с другом, а ужин отдай врагу...Но совсем не ужинать ничего хорошего нет, а вот часов в 19.00 можно было поесть Кк на 200-250 и за час до сна стакан кефира если совсем не вмогату... Вот это хороший день для питания, это лично моё мнение, я думаю с ним многие согласятся. Вообще вот что пишут: на завтрак 25% от общего Кк, на 2-й завтрак - 15%, на обед - 30%, на полдник - 10-15 %, на ужин- 15%. Попробуй придерживаться этого. |
|
| Автор: | Sontropik [ 09 авг 2011, 16:13 ] |
|
|
| Автор: | Galichka [ 09 авг 2011, 16:37 ] |
Kirushka, спасибо... я то стараюсь так делать.... Но времени нет нормально питаться... еще, девченки, критич.дни... Хочется всякой гадости... На пончиках прочитала- калорийность 240 ккал. 2 пончика весят 80 грамм. Итого 1 пончик выходит 96 ккал.. Спасибо за совет) |
|
| Автор: | Юлия N [ 09 авг 2011, 19:21 ] |
Только что взвесила 1 чайную ложку сахара - 8 грамм, а калькуляторе с этого сайта -6, но не 2.5. |
|
| Автор: | Eleonora [ 09 авг 2011, 19:57 ] |
Про пончики и валованы[  нужно подзабыть.Потому что если с гастрономической точки зрения. то все прекрасно.а вот жиросжигающих мотиваций-НОЛЬ!
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |