19 янв 2015, 20:06
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 19:58 | икра минтая пробойная | 1 * 100г | 100 | 131,0 | 28,4 | 1,9 | 0,0 | | конф. Джим-бин | 150г | 150 | 718,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | гречневая крупа | 1 * 100г | 100 | 335,0 | 12,6 | 3,3 | 62,1 | | морковь | 2 * 100г | 200 | 74,0 | 2,6 | 0,2 | 14,4 | | хлеб Русский | 150г | 150 | 330,0 | 0,0 | 1,7 | 66,6 | | минтай | 2 * 100г | 200 | 140,0 | 31,8 | 1,4 | 0,0 | | перловая крупа | 70г | 70 | 224,0 | 6,5 | 0,8 | 46,6 | | печенье сахарное | 60г | 60 | 261,6 | 4,5 | 7,1 | 44,6 | | шпроты | 60г | 60 | 337,8 | 10,4 | 19,4 | 0,2 | | капуста белокочанная | 3 * 100г | 300 | 81,0 | 5,4 | 0,3 | 14,1 | | масло сливочное 72,5% | 30г | 30 | 198,3 | 0,2 | 21,8 | 0,4 | | колбаса Русская | 50г | 50 | 151,0 | 5,9 | 14,5 | 0,0 | | свинина среднежирная | 150г | 150 | 300,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 1620 | 3282,2 | 108,3 | 72,4 | 249,0 | | | Итого за день: | 1620г | 3282,2к | 108,3г | 72,4г | 249,0г | | | | | | 20,8% | 31,5% | 47,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вес 112.0 кг
(Сброшено 2 кг)
(Осталось 42 кг)
ИМТ 34.2
Просмотров: 788 | Комментариев: 7
18 янв 2015, 17:46
Немного меньше чем накануне. Нагрузка час ходьбы
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 19:51 | карась | 2 * 100г | 200 | 174,0 | 35,4 | 3,6 | 0,0 | | гречневая крупа | 2 * 100г | 200 | 670,0 | 25,2 | 6,6 | 124,2 | | салат сырая свекла-морковь-масло | 1 * 100г | 100 | 60,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | творог 1,8% | 1 * 100г | 100 | 101,0 | 17,0 | 1,8 | 1,5 | | паштет печеночный | 50г | 50 | 157,0 | 3,0 | 15,0 | 0,0 | | йогурт 3,2% натуральный | 40г | 40 | 26,4 | 2,0 | 1,3 | 1,4 | | свинина постная | 5 * 100г | 500 | 800,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | вино красное 12% сухое | 3 * 100г | 300 | 228,0 | 0,0 | 0,0 | 6,9 | | хлеб Лента | 1 * 100г | 100 | 289,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | сыр голандский | 1 * 100г | 100 | 352,0 | 26,0 | 26,8 | 0,0 | | конф. батончик | 50г | 50 | 263,5 | 1,7 | 15,3 | 31,3 | | клюква | 2 * 100г | 200 | 52,0 | 1,0 | 0,0 | 7,6 | | | Итого: | 1940 | 3172,9 | 111,3 | 70,4 | 172,9 | | | Итого за день: | 1940г | 3172,9к | 111,3г | 70,4г | 172,9г | | | | | | 25,1% | 36,0% | 39,0% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Последний раз редактировалось Galaxy 18 янв 2015, 19:56, всего редактировалось 2 раз(а).
Вес 111.0 кг
(Сброшено 3 кг)
(Осталось 41 кг)
ИМТ 33.9
Просмотров: 648 | Комментариев: 2
17 янв 2015, 18:20
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 18:15 | капуста белокочанная | 3 * 100г | 300 | 81,0 | 5,4 | 0,3 | 14,1 | | свинина постная | 4 * 100г | 400 | 640,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | гречневая крупа | 4 * 100г | 400 | 1340,0 | 50,4 | 13,2 | 248,4 | | окорочок без кости | 4 * 100г | 400 | 820,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | апельсиновый сок | 2 * 100г | 200 | 108,0 | 1,4 | 0,0 | 25,6 | | хлеб Русский | 1 * 100г | 100 | 220,0 | 0,0 | 1,1 | 44,4 | | колбаса Русская | 50г | 50 | 151,0 | 5,9 | 14,5 | 0,0 | | печенье сахарное | 1 * 100г | 100 | 436,0 | 7,5 | 11,8 | 74,4 | | плитка шоколадная с арахисом | 3 * кубик | 27 | 146,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 1977 | 3942,9 | 70,6 | 40,9 | 406,9 | | | Итого за день: | 1977г | 3942,9к | 70,6г | 40,9г | 406,9г | | | | | | 12,4% | 16,3% | 71,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вес 111.0 кг
(Сброшено 3 кг)
(Осталось 41 кг)
ИМТ 33.9
Просмотров: 791 | Комментариев: 9
16 янв 2015, 17:51
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 17:47 | минтай | 350г | 350 | 245,0 | 55,7 | 2,4 | 0,0 | | гречневая крупа | 2 * 100г | 200 | 670,0 | 25,2 | 6,6 | 124,2 | | капуста белокочанная | 3 * 100г | 300 | 81,0 | 5,4 | 0,3 | 14,1 | | конф. батончик | 50г | 50 | 263,5 | 1,7 | 15,3 | 31,3 | | фасоль вареная | 2 * 100г | 200 | 246,0 | 15,6 | 1,0 | 43,0 | | салат сырая свекла-морковь-масло | 2 * 100г | 200 | 120,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | творог 1,8% | 1 * 100г | 100 | 101,0 | 17,0 | 1,8 | 1,5 | | тушенка говядина высший сорт | 3 * 100г | 300 | 639,0 | 45,0 | 51,0 | 0,0 | | хлеб Лента | 1 * 100г | 100 | 289,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | мед натуральные | 30г | 30 | 94,2 | 0,2 | 0,0 | 24,1 | | | Итого: | 1830 | 2748,7 | 165,8 | 78,4 | 238,2 | | | Итого за день: | 1830г | 2748,7к | 165,8г | 78,4г | 238,2г | | | | | | 28,5% | 30,6% | 40,9% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вес 112.0 кг
(Сброшено 2 кг)
(Осталось 42 кг)
ИМТ 34.2
Просмотров: 664 | Комментариев: 4
15 янв 2015, 19:41
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 19:36 | гречневая крупа | 2 * 100г | 200 | 670,0 | 25,2 | 6,6 | 124,2 | | минтай | 3 * 100г | 300 | 210,0 | 47,7 | 2,1 | 0,0 | | свинина среднежирная | 2 * 100г | 200 | 400,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | сыр Арла натура | 50г | 50 | 170,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | капуста белокочанная | 6 * 100г | 600 | 162,0 | 10,8 | 0,6 | 28,2 | | пирог апельсиновый | 70г | 70 | 235,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | конф. Белочка | 50г | 50 | 265,5 | 2,3 | 16,6 | 28,4 | | творог 1,8% | 2 * 100г | 200 | 202,0 | 34,0 | 3,6 | 3,0 | | яблоко | 2 * 100г | 200 | 74,0 | 0,4 | 0,6 | 16,0 | | печень куриная | 5 * 100г | 500 | 810,0 | 90,0 | 50,0 | 0,0 | | | Итого: | 2370 | 3199,4 | 210,4 | 80,1 | 199,8 | | | Итого за день: | 2370г | 3199,4к | 210,4г | 80,1г | 199,8г | | | | | | 35,5% | 30,7% | 33,8% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 591 | Комментариев: 3
|
Февраль 2015
