завтрак 450 ккал (примерно)30г птичье молоко, 150 г творожные кексы печенные - не знаю сколько в них точно ккал
на обед готовлю с собой хек в омлете - 351,50
на ужин будет ряженка - 172 ккал
на перекусы остается 234,50 - буду перекусывать сладким перцем, помидорами и огурцами))
вернулась с работы, в течение дня не пеоекусывала, но пила кофе с молоком
грелась))) на ужин стакан кефира 
прям с удовольствием))ккал в день получилось 846имаксимум 
но больше не хотелось кушать...ничего ведь страшного? я ж не регулярно так питаюсь...
А я наделала на весь день салат из морской капусты, свеклы, яиц и лука. Всего 106 Ккал в 100 грамм и баланс Б\Ж\У почти идеальный 