такс, вес мой удивительный просто))) вчера ничего особенного себе не позволяла, разве что мяса я не ела целый день т.к его не было приготовленно)) не кому было приготовить, пришла с работы приготовила на сегодня еду а это было уже 9 ый час, кушать я не стала. привес за один день 500г
я в общем не сильно расстроилась т. к потерянный за последние 3 дня вес в 600г и вернулся практически, а потеряла я его на нервной почве и потому что не ела целыми днями практически и не спала, вот)) продолжаю считать, и не сдамся!!!!! 
сегодня пойду после работы за продуктами, и куплю что нибудь очень полезное и очень белковое)))) а пока так
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:00 | десерт творожный | 135г | 135 | 234,9 | 30,4 | 16,5 | 3,6 |
| Итого: | 135 | 234,9 | 30,4 | 16,5 | 3,6 | ||
| 11:00 | печенье галетное | 30г | 30 | 90,0 | 3,0 | 0,0 | 19,5 |
| сыр российский | 25г | 25 | 90,0 | 5,8 | 7,3 | 0,0 | |
| Итого: | 55 | 180,0 | 8,8 | 7,3 | 19,5 | ||
| 13:00 | каша греневая рассыпчатая | 130г | 130 | 211,9 | 7,7 | 2,1 | 104,4 |
| бедро куриное | 80г | 80 | 144,8 | 16,8 | 8,8 | 0,1 | |
| огурцы соленые | 80г | 80 | 10,4 | 0,6 | 0,1 | 1,3 | |
| Итого: | 290 | 367,1 | 25,1 | 11,0 | 105,8 | ||
| 16:00 | печенье галетное | 30г | 30 | 90,0 | 3,0 | 0,0 | 19,5 |
| сыр российский | 25г | 25 | 90,0 | 5,8 | 7,3 | 0,0 | |
| Итого: | 55 | 180,0 | 8,8 | 7,3 | 19,5 | ||
| 19:00 | бедро куриное | 100г | 100 | 181,0 | 21,0 | 11,0 | 0,1 |
| Итого: | 100 | 181,0 | 21,0 | 11,0 | 0,1 | ||
| Итого за день: | 635г | 1143,0к | 94,1г | 53,1г | 148,5г | ||
| 25,9% | 33,2% | 40,9% |
