| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Cherry13/trenirovka_vchera_%28dlya_sebya%29_b-28097.html |
|
| Автор: | Cherry13 [ 16 апр 2016, 17:36 ] |
| Заголовок: | тренировка вчера (для себя) |
1.дорожка 15 минут со скоростью 5,5 км в час-шагом быстрым 2.велотренажер 15 минут 3.сгибание ног 5 кг 2 по 15,10 кг 1 п. 15 раз 4.разгибание ног 10 кг 3 по 15 5.сведение ног 15 кг 3 по 15 6.разведение 15 кг 3 по 15 7.сведение рук 10 кг 1 п.15 раз,5 кг 2 п. по 15 раз 8.тяга блока к подбородку сверху 15 кг 3 п. по 15 9.гиперэкстензия 3 по 12 раз 10.прес на скамье 3 по 20 11.дорожка 20 минут 5,5-6 км в час шагом 12.пешком в зал и обратно 5,6 км. |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 16 апр 2016, 19:50 ] |
|
|
|
| Автор: | Я-КОНДИТЕР [ 17 апр 2016, 10:13 ] |
Хорошая тренировка! Молодец! 
|
|
| Автор: | Лючия [ 17 апр 2016, 13:31 ] |
Да, "умная" тренировка. Я бы только пресс сделала бы после велотренажера еще раз. |
|
| Автор: | Леся Кота [ 17 апр 2016, 19:03 ] |
Лючия, нет смысла так долбать пресс, жир на животе не уходит от этого 
|
|
| Автор: | moncheri102008 [ 17 апр 2016, 23:58 ] |
Так вы уже хорошо сбросили! Так держать и тогда всё получиться. Верьте в себя! |
|
| Автор: | Nikoletta_ [ 18 апр 2016, 10:43 ] |
Леся Кота, согласна! Нафиг его долбать так сильно, время тратить Я раз в неделю его ушатываю и нормуль. |
|
| Автор: | Леся Кота [ 19 апр 2016, 13:27 ] |
Nikoletta_, у меня сейчас такая программа, что на пресс сил нет  в раздевалку ползком почти  Ну и плюс почти везде пресс подключается, т.к. тут осанку надо держать, тут живот втянуть и норм! |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |