| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Cherry13/ratsion_b-27934.html |
|
| Автор: | Cherry13 [ 09 мар 2016, 23:07 ] |
| Заголовок: | рацион |
Завтрак (8.00) - сложные угли - каша с изюмом (можно орехи или фрукт) Второй завтрак (10.30) - сложны угли + белок + фрукт - крупа + мясо (филе индейки, куриная грудка, филе белой рыбы или антрикод говяжий) или белок яйца + грейпфрут (можно любой другой, типо апельсин или яблоко, киви или ягоды) Обед (13.00) белок + сложные углеводы + клетчатка - белок яйца и (или) мясо (список выше) + крупа + зелень ( помидоры, огурцы, капуста, салат и т.д.) Второй обед (16.00) белок + клетчатка - мясо и(или) белок яйца + зелень Ужин (19.00) белок + клетчатка |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |