| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Cherry13/index_start-55_sid-46adc69e5856411c704e631b70187561.html |
|
| Автор: | Cherry13 [ 25 мар 2015, 15:22 ] |
| Заголовок: | протасовка.кто что думает? |
Диета Кима Протасова диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. 1 неделя диеты Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время! 2 неделя диеты Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле. 3 неделя диеты С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм. Плюсы диеты Кима Протасова: 1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие. 2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому. 3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. 4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Выход из диеты Кима Протасова. 1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день. 2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие). 3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат; 4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка. Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. |
|
| Автор: | Cherry13 [ 23 мар 2015, 16:13 ] |
| Заголовок: | еда за сегодня |
1.геркулес 38,мед 20,изюм 20,2 вафли-38 грамм 2.яблоко 133 3.гречка 120,котлеты на пару 62 4.ряженка 200 мл.,отруби 50 5.творог 180 6.ряженка 300 мл. |
|
| Автор: | Cherry13 [ 15 мар 2015, 16:45 ] |
| Заголовок: | капец.8 дней продержалась,2 дня в зажоре-на весах 91,5 |
91,5 на весах.может,с ними что-то не так?!а если они работают нормально,то получается,я наела за месяц 10 килограмм  сегодня вылезла на велопрогулку,хотела полчаса поездить,а осилила 15 минут  позорище еда: -овсянка 35,изюм 15,брынза 38 -творог 5% 115 гр -яблоко 112 -гречка 103,сосиска 101 -творог 170 -вечером еще поем гречки с отварной курицей и кефир с отрубями выпью. завтра опять буду кататься,сколько смогу,постараюсь,конечно 20 минут хотя бы 
|
|
| Автор: | Cherry13 [ 11 мар 2015, 15:44 ] |
| Заголовок: | 11 марта,7 день |
11 марта 7 день 1.творог 5% 121 ,варенье из груши 17,кофе с молоком 2.яблоки 212 3.хлеб бородинский 55,сыр брынза 38 4.вареные яйца,помидоры со сметаной 5.кефир,отруби 6.творог вечером грамм 150 из движений сегодня прогулка 2 часа вес 87,1 (-1,9),но радоваться рано-это лишь ушла вода.В пятницу пойду куплю себе спортивный костюм,чтобы на велике кататься и гулять с дочкой на площадке,и платье посмотрю на выход.А еще в книжный зайду и себе бальзам для волос купить хочу.Теперь с дочкой полегче стало-вывел гулять и всё,поэтому раз в неделю у меня "день свободы",когда муж с дочей остается,а я с подругой иду по магазинам или в кино  
|
|
| Автор: | Cherry13 [ 09 мар 2015, 18:51 ] |
| Заголовок: | 5 день |
9 марта 5 день вес не знаю меню: 1.хлопья 35,банан 159 2.суп лапша на бульоне из индейки 265,хлеб бородинский 62 3.вафля артек 29 гр,кофе с молоком 4.икра кабачковая 31,хлеб бородинский 62,апельсин 150 5.сырок плавленый 70 гр 6.творог 5% 150 гр 7.отруби 50 итого 1621 кал б=82 ж=49 у=183 |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |