| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Belka2102/index_start-5_sid-9087aeac5f656eb1e21e67f7bfc3e630.html |
|
| Автор: | Belka2102 [ 02 фев 2012, 12:48 ] |
| Заголовок: | Ура!!! За январь минус 8 кг!!!! |
Если так дальше пойдет, я все таки выиграю у подружки пари!  А всего лишь считаю калории и хожу в спортзал. Объемы начали сходить отовсюду, кроме рук, там рельеф попер! Муж говорит: Ты, что культуристкой хочешь стать? Я ему: Может быть... Вот представь, летом пойдем на пляж, будут все смотреть, завидовать! Он мне: Кто? Я: Мужики! Не у каждого жена за тебя постоять сможет! 
|
|
| Автор: | Belka2102 [ 24 янв 2012, 12:51 ] |
| Заголовок: | Понимаю теперь значение слова "пипец"!!! |
Девочки! Неужели накануне КД можно набрать до 3 кг плюсом?  Последние 3 дня уже боюсь калории считать.  Уже пора рот зашить.  Когда не планировала худеть, не обращала на это внимание, теперь когда ведешь целый дневник... короче, пипец |
|
| Автор: | Belka2102 [ 20 янв 2012, 16:08 ] |
| Заголовок: | Диета Дюкана (продолжение). Важно!!! |
72 белковых продукта, разрешенных на этапе «Атака» диеты Дюкана Обратите внимание: все, что не входит в список разрешенных продуктов – запрещено. Список запрещенных продуктов в конце статьи не исчерпывающий. Если вы сомневаетесь, можно ли есть определенный продукт, и его нет ни в списке разрешенных, ни в списке запрещенных – считайте, что он запрещен. Способы приготовления продуктов – варка, тушение, приготовление на пару, запекание в духовке, на гриле, решетке или жарка без добавления масла. Указанные ниже продукты разрешены без ограничений, если иное прямо не отмечено в списке. РАЗРЕШЕНО: 1. Постное мясо: • телятина: отбивная, котлеты; • говядина: вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (кроме антрекота и ребрышек); • конина; • кролик. 2. Субпродукты: • печень говяжья • печень птицы • язык теленка • язык ягненка • говяжий язык (передняя часть) 3. Разрешены все виды рыбы: в т.ч. жирная, постная, свежая, замороженная, сушеная, копченая, консервированная, и крабовые палочки (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков). 4. Разрешены все виды морепродуктов: • креветки; • крабы; • раки; • устрицы; • мидии; • морские гребешки; • омары; • морские ежи; • кальмары; • моллюски; • икра (умеренно, содержит много соли); • морские водоросли, капуста; • другие морепродукты. 5. Разрешены все виды домашней птицы, за исключение уток и гусей: • курица; • индейка; • цесарка; • голубь; • перепел; • куропатка; • фазан; • другие виды домашней птицы Вся птица употребляется без кожи и гузки! 7. Куриные и перепелиные яйца в любом виде: • вкрутую • всмятку • яичница • омлет 8. Обезжиренные молочные продукты без ограничений: • молоко жирностью до 1,5 %; • творог 0% ; • сыр 0% ; • йогурты без добавок и наполнителей. Йогурт ароматизированный или с фруктовым наполнителем – максимум 2 шт. в день. 9. Не менее полутора литров жидкости в день: • вода; • напитки лайт 0 калорий, в т.ч. кока-кола диет и т.д.; • травяные настои; • чай; • кофе. РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ: • обезжиренное сухое молоко – рекомендуется; • сахарозаменители 0% – без ограничений (кроме фруктозы, глюкозы, сорбита); • уксус (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день); • соевый соус (соленый); • томатный соус и консервированные помидоры (без сахара, умеренно); • аджика (умеренно); • тмин; • чеснок; • зелень (петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин и т.д.); • любые специи (куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех и т.д.); • корнишоны - до 2 штук в день; • лук можно добавлять при приготовлении блюд, но не есть; • лимон и лимонный сок для улучшения вкуса в качестве приправы, не фрукта; • соль умеренно; • горчица; • диетический кетчуп без сахара; • имбирь; • дрожжи в небольших количествах; • жевательные резинки без сахара; • парафиновое (оно же вазелиновое) масло для заправки салатов и соусов, но не для жарки! Более 1 столовой ложки в день имеет слабительный эффект; • желатин 0 калорий; • ваниль; • сосательные конфеты без сахара – максимум 4 шт. в день, 7 ккал на одну конфету. ЗАПРЕЩЕНО: • арахис; • все виды масла, кроме вазелинового; • шоколад; • фрукты; • обычный кетчуп; • обычный маойнез; • сахар. Такой рацион, по моему можно очень легко выдержать!!!!!! 
|
|
| Автор: | Belka2102 [ 20 янв 2012, 09:01 ] |
| Заголовок: | Диета Дюкана |
Девочки, кто сидел на такой диете? 1 – Этап «Атака» Потребление чистобелковых натуральных продуктов дает на этом этапе ошеломляющие результаты потери веса. 2 – Этап « Чередование » Чередование чистобелковых дней с белково-овощными позволяет постепенно достичь Правильного веса. 3 – Этап «Закрепление» Это наиболее уязвимый этап диеты, когда организм стремится набрать сброшенные килограммы. Этот этап направлен на предотвращение эффекта "ЙО-ЙО". Потребуется 10 дней диеты на закрепление одного потерянного килограмма. 4 - Этап «Стабилизация» Наконец, самый главный этап долговременной стабилизации веса. Он основан на простой, но необходимой мере безопасности : чтобы сохранить Ваш вес необходимо придерживаться всю оставшуюся жизнь одного белкового дня в неделю. |
|
| Автор: | Belka2102 [ 19 янв 2012, 14:50 ] |
| Заголовок: | Help!!!!! |
Девочки!!!!!! Как разместить свою линеечку у нас на форуме. Не могу понять. Или лыжи не едут или я... 
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |