вчера после двух часов зала мои мышцы сдались вернулась уставшая. после тренировки поела творога, посидела полтора часа перед телеком и легла спать не получается последний прием пищи у меня за 4 часа до сна, когда в зал хожу. я слишком поздно возвращаюсь оттуда (в 9 или в 10 вечера), даже если сразу есть, то не получится выдержать интервал. планирую сделать перерыв с тренировками на 2 дня, а в субботу снова... тело чувствует себя разбитым, мышцы вроде не болят, а общее состояние.. муж вчера заявил: "ходи,ходи..глядишь и я после отпуска с тобой ходить начну, ты на групповые, я в тренажерку". было бы круто, если бы мы вместе занимались. я его, конечно, любым люблю, и шар, конечно, это тоже форма, но животик ему все же согнать не помешает
вчера было съедено 1668ккал отвес -200г
наконец-то закончились КД (аж 9 дней длилось это счастье ) поэтому рассчитываю, что вес должен начать снижаться. отеков сегодня утром уже почти не было.
планирую на сегодня 1500ккал (поскольку нет тренировки - нижняя граница коридора)
а на работе предательски смотрит на меня коробка шоколадных конфет (клиентка принесла), сижу и думаю - съесть сегодня пару штук или не стоит

вчера решила перед тренировкой колоть себе л-карнитин. думаю, попробую, если эффект будет - буду систематически колоть его, если нет, ну и фиг с ним. докладываю: эффект есть, причем заметен с первого раза. укололась я и счастливая пошла на тренировку. в прошлый раз на фитболе после первых 20 минут я уже была никакая и думала, зачем я сюда пришла, вчера - первую усталость почувствовала после 40 минут, никак не раньше. в этот раз уже не филонила, выполняла почти все упражнения ровно столько, сколько говорили. как обычно пот ручьями. Итог: повысилась выносливость, снизилась утомляемость, тренировка прошла в кайф и, я даже не заметила, как она подошла к концу. После тренировки даже остались силы на беговую дорожку (!), что мне не свойственно, только я не пошла на нее, так как ну слишком я уж мокрая была, неприлично как-то, а там в зале столько мужиков, что я не решилась в таком виде.. в четверг и воскресенье, если останутся силы - обязательно пойду. очень хочу новый комплект одежды спортивной, попросила у мужа на ДР, но сама понимаю, что либо ноутбук, либо спортивная одежда, так как мы, к сожалению, не рокфеллеры
После тренировки вчера мужественно удержалась от всяких там перекусов и т.д. И, наконец,самое приятное:
ОТВЕС -700г (порадовало, что не зря вчера позанималась)

сегодня посчитала сколько калорий нужно в день лично мне, оказалось для быстрого похудения 1600, для обычного 1800. а я на 1200 и то не худею как быть не знаю. сегодня пробую 1600ккал, так как тренировка будет. перед тренировками решила колоть l-карнитин себе. благо на работе он в свободном доступе. посмотрим результат. недавно получила свой заказ из интернет-магазина, привезли полосатую кофточку и брюки на работу носить. от кофты в восторгах, а вот штаники слишком высоко заканчиваются, я так не привыкла, зато муж сказал, что классные. в четверг опять что-то принесут из этого же магазина, уже и забыла что там заказывала, боюсь даже заикаться мужу про то, что деньги нужны на одежду опять Сейчас он собирает деньги на отпуск и на ноутбук мне, а я транжира чем больше зарабатываешь, тем больше тратишь...это факт

ужас и кошмар! я уже не знаю, что делать, вес растет, причем видно, что вода - отеки очень сильные по утрам. Вчера весь день на овощах и фруктах, даже вечером ходили в ресторан, я там заказала суп солянку (из которого съела не больше 100г- не понравился) и жареный сыр. На ужин оставалось как минимум 500ккал, неужели я не уложилась? с утра сегодня съела овсянки 50г (если в сухом виде). Не знаю как остановить процесс увеличения веса, я ведь скоро лопну такими темпами. Хотяя...может весы не в себе, так как муж якобы на 2 кг за сутки похудел, во что я не особо верю

Сегодня даже взвеситься не успела с утра. Выбежала из дома встречать маму из аэропорта без завтрака и даже без традиционного утреннего кофе!!! сегодня питаюсь правильно, фруктики, овощи, в обед кабачки и голубец. очень хочу приготовить пиццу из кабачков, но все руки не доходят. Бешеный день. На работе толпы людей. Шум. Не люблю так. Радует, что за субботу сделала очень много дел по дому, осталось, конечно, столько же))) но все равно выходной прошел не зря. Ездили с мужем в честь годовщины свадьбы на природу. Грязновато было, насекомых много, что подпортило мое настроение (у меня инсектофобия), но все же очень позитивный день был. Муж прям внимательным таким был..
Так до меня и не дошло почему калорийность сырого мяса и вареного отличается. Тот же суп посчитать - целая проблема.